Боль в мышцах и результаты | Антон Кучумов | 100-дневный воркаут - День 33

Многие до сих пор уверены, что боль в мышцах на следующий день после тренировки - единственный показатель того, что она прошла успешно. Но в действительно все совсем не так.

Параллельно расскажу про 4 вида боли, с которыми вы можете столкнуться при занятиях на уличных спортивных площадках:

1) Жжение
2) Ломящая (спазмы)
3) Чрезмерное растяжение (сухожилия)
4) Отложенная (микро-травмы)

Видео подготовлено специально для участников программы 100-дневный воркаут (http://workout.su/100YT)

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Ссылки на исследования ►

1. Muscle damage and muscle remodeling: no pain, no gain? Kyle L. Flann, Paul C. LaStayo, Donald A. McClain, Mark Hazel, Stan L. Lindstedt

http://jeb.biologists.org/content/214...

2. Coordinated collagen and muscle protein synthesis in human patella tendon and quadriceps muscle after exercise Benjamin F. Miller, Jens L. Olesen, Mette Hansen, Simon Døssing, Regina M. Crameri, Rasmus J. Welling, Henning Langberg, Allan Flyvbjerg, Michael Kjaer, John A. Babraj, Kenneth Smith, Michael J. Rennie

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10...

◄ Ещё интересные видео ►

Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

Программа Армстронга для увеличения количества подтягиваний
   • Программа Армстронга для увеличения к...  

Как увеличить количество подтягиваний до 30?
   • Как увеличить количество подтягиваний...  

Как научиться делать выход силой на турнике?
   • Как научиться делать выход силой на т...  

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info