PADEL - 18 EJERCICIOS PARA POTENCIAR EL CORE

18 EJERCICIOS PARA POTENCIAR EL CORE

Imagino que muchos de vosotros coincidiréis conmigo en que el pádel es deporte bastante exigente física e incluso articularmente (hombro, rodilla, cadera…), donde además el control corporal cobra mucho protagonismo y se hace necesario e incluso imprescindible si se quiere golpear la bola con más efectividad, además mantener una estabilidad postural es vital tanto para realizar esfuerzos (saltos, giros, arrancadas, frenadas, agacharse…) como para atender a rápidas y exigentes recuperaciones. Y todo en unidades de tiempo muy cortas. La musculatura pues tiene que estar en óptimas condiciones. Ya que así además se evitará muchas lesiones.

Para atendar a esto con cierta efectividad el jugador debe de preocuparse por trabajar físicamente el tan hoy día conocido como CORE.

Pero ojo, porque CORE no es trabajar exclusivamente los músculos abdominales (el famoso six-pack), que va, hay que ir mucho más allá. La musculatura que se esconde detrás de la palabra CORE engloba, además de los abdominales, a los músculos del torso y de la espalda baja (oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal), y cuyo conjunto actúa a modo de faja como nexo, enlace o eslabón entre el tren inferior y el superior, cooperando en la estabilidad de ambos extremos (si se trabaja correctamente), o condicionándola negativamente en caso de que no sea así. De manera que no hay que obsesionarse exclusivamente con los abdominales.

Hay que buscar tener una zona media muy bien tonificada de manera que permita aguantar los esfuerzos propios del pádel sin que la estabilidad del sistema se vea comprometida.

Parte de esta musculatura requiere algo más que un entrenamiento periódico, ya que no reacciona ante la misma clase de estímulos que el resto u otros músculos del cuerpo. Y es que por su naturaleza requieren menor intensidad pero más duración.

Para mí, trabajar el CORE concienzudamente es todo beneficios. Puedes bucear por la red y podrás constatar que efectivamente es así.

Así que si no lo trabajas te animo a que te pongas manos a la obra. Seguro que te alegrarás.

Te dejo un vídeo con algunos ejercicios (18) que se pueden realizar para potenciar la musculatura del CORE. Ni que decir tiene que hay muchos más, pero como botón de muestra creo que sirven.

Saludos.

MUSICA: NCS RELEASE - Unison - Aperture
Muchas gracias.