【ASMR】今すぐ確実に眠りたい人のための最強トリガー集！バスボム・タッピング・耳掃除・囁きASMR Sleep Time Triggers for Sleep & Relaxation【周防パトラ】

眠れない時は無理に寝ようとせずぼ～っとこの音を聞いてみてください。いつの間にか寝ています。
※音がプツプツ聞こえたらブラウザを更新してみてね！
The variety of sounds will soothe and tuck you in for a good night's sleep, even if you're bored.
れいんさんのタイムスタンプお借りしました
0:00:00【タッピング / Tapping】
タッピング，「こんばんわんわん」

0:00:49【ホットタオル / Hot Wet Towel for Ear】
ホットタオルでお耳を温める，耳を包み込みながら，ぎゅー，拭き拭き，耳の中

0:04:26【フレグランスミスト / Fragrance Mist (Chamomile Tea) 】
フレグランスミスト(カモミールティーの香り)

0:05:01【色々なタッピング / Ball Tapping & Keyboard Typing】
ボールをタッピング，キーボード，硬めのキーボード

0:07:49【綿棒で耳にタッピング / Ear Tapping (Cotton Swab)】
綿棒を耳に，耳の中をタッピング，すりすり

0:11:10【バスボム / Bath Bomb】
バスボムにスポイトでお湯を垂らす，バスボムが溶ける音，小さくなってきたのでコップの中に

0:15:21【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルを耳に，耳を塞ぎながら，ごしごし

0:16:54【小さなビーズが入った袋 / Mini Bean Bags (Tiny Beads)】
小さなビーズが入った袋の音，耳の周りで，にぎにぎ

0:19:59【耳にブラシ / Ear Brushing】
ブラシを耳に，オノマトペ，「ふー」，なでなで

0:22:24【硬めのスポンジ / Hard Sponge】
硬めのスポンジを耳に，スポンジの表面をカリカリ
0:25:34【耳のマッサージ1 / Ear Massage 1 (Milk Gel)】
マッサージジェル(ミルク)を手で伸ばす，耳のジェルマッサージ，塗り込みながら，揉み込みながら，耳餃子にとんとんとん，耳餃子でぎゅーっと耳を塞ぐ，むにむに，耳の中，ぎゅーっとツボ押し，タッピング

0:34:53【綿棒 / Cotton Swab】
「ふー」，綿棒(右耳)，オノマトペ，(左耳)

0:40:52【ふわふわ梵天 / Down Puff (A Part of Ear Pick)】
ふわふわ梵天(両耳)，オノマトペ，耳の周り

0:44:14【耳を塞ぐ / Ear Covering】
手のひらでぎゅーっと耳を塞ぐ，呼吸

0:45:00【ふわふわタオルでマッサージ / Fluffy Towel Massage】
ふわふわタオルを耳に，耳を塞ぎながら，ごしごし，タオルマッサージ，呼吸

0:46:48【ゴムブラシ耳かき / Brush Type Rubber Ear Pick】
ブラシ状のゴム耳かき(両耳)，オノマトペ

0:48:40【「ふー」 / Ear Blowing】
両耳に交互に「ふー」，細かく「ふー」，手のひらでぎゅーっと耳を塞ぐ

0:49:35【あたためたジェルボール / Warmed Gel Ball】
あたためたジェルボールを耳に，耳を塞ぎながら，揉み込みながら
0:52:21【ヘッドマッサージ / Scalp Massage】
ヘッドマッサージ，なでなで

0:55:00【シャンプー＆ヘッドマッサージ / Shampoo & Scalp Massage】
髪を触る，シャンプーの泡をスプレーする，髪に馴染ませる，泡をたっぷりと，頭頂部，後頭部，首の下，耳の周りの側頭部，シャカシャカと，揉み込むように，ヘッドマッサージ，とんとん(叩打法)，もみもみ(揉捏法)

1:08:54【お湯とタオル / Hot Water & Towel】
桶のお湯で髪をすすぐ，やわらかいタオルで髪と耳を拭く

1:11:54【水時計 / Liquid Timer】
水時計のこぽこぽ音

1:13:33【やわらかいスポンジ / Soft Sponge】
やわらかいスポンジを耳に，揉み込むように，タッピング



1:16:05【耳のマッサージ2 / Ear Massage 2 (Crème Brûlée-flavored Massage Cream)】
マッサージクリーム(クリームブリュレ)を手で伸ばす，耳のクリームマッサージ，「ふー」，耳のツボ押し，ぎゅむぎゅむ，耳たぶ，ぎゅーっと耳を塞ぐ，呼吸，ぐりぐり，揉み込むように

1:28:59【小豆が入った袋の音 / Mini Bean Bags (Adzuki Bean)】
小豆の袋の音，耳や頭の周りで，にぎにぎ

1:31:14【あたためたこんにゃくスポンジ / Warmed Konjac Sponge】
あたためたこんにゃくスポンジを耳に，耳を塞ぎながらぎゅむぎゅむ，耳の周りでにぎにぎ

1:33:44【やわらかいタオル / Soft Towel】
やわらかいタオルで耳を拭く，耳を包み込みながら，ごしごし
1:37:05【耳のマッサージ3 / Ear Massage 3 (Lavender & Vanilla Oil)】
マッサージオイル(ラベンダー，バニラ)の容器の音，あたためながらオイルを手で伸ばす，耳のオイルマッサージ，耳を包み込みながら，耳の後ろ，耳餃子にぐりぐり，耳を塞ぐ

1:46:45【濡らしたスポンジ / Moistened Sponge】
濡らしたスポンジを耳を拭く，なでなで

1:49:57【やわらかいタオル / Soft Towel】
やわらかいタオルで耳を拭く，ごしごし，なでなで，タッピング
1:52:32【耳のマッサージ4 / Ear Massage 4 (Vaseline)】
ワセリンを手で伸ばす，耳のワセリンマッサージ，塗り込みながら，なでなで，耳を包み込むように，呼吸，塞ぐ

2:00:17【おやすみなさい / Good Night】
やわらかいタオルで耳を拭く，ごしごし，いいこいいこ，心音，タッピング，「おやすみなさい」

グッズ👇
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※音量は好みの大きさに調整してイヤフォン・ヘッドフォンで聞いてみてください。


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