임산부(산전)요가 시작전 상세설명 꼭 숙지하시기바래요 (골반교정 좌골 신경통완화)

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#임산부요가#산전요가
#출산

임산부요가는 흔히16주부터 해도된다고 하지만 저는 안전을위해 의사와의 상의아래 20주부터 하시길 권해드립니다.

하시면서 절대호흡을 간과해선안됩니다.
그 마시는 산소가 태아에게 가며 그 호흡을 참으실경우
태아가 산소를 공급받지못하기때문입니다꼭 호흡을 염두에 두고하시고본인의 몸컨디션에 맞게 무리하지않으시길 권해드립니다.

분만을 위해서 몸의 구조중 가장 대칭과 유연성을 확보해야하는곳은
골반이라고 해도 과언이 아닙니다

출산을 위해서 아기와 산부님의 몸이 완벽한 준비가 되어있다고 하더라도 골반이 비뚤어져있을경우 아기가 산도에서 회전을 하여 출산되어야하는경우 돌지못해서 어려움을 겪거나 수술로 들어가야하는 응급한 상황이 생기게 되기때문이죠.

이로인해 골반균형과 강화운동은 출산시 아주 중요한 역활을 하며 그 첫단계 골반을 풀어주는
아사나로 시작을 해보겠습니다.

마지막 5분 부터의 동작은
하지않으셔도됩니다.
몸에 다소 무리가 갈수있는동작입니다..
5분전까지만 따라해봅니다

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