Скачать или смотреть Как быстро завершить любую эмоцию

В этом видео вы узнаете, как действительно завершать эмоции, а не подавлять их и не застревать в них надолго. Я объясняю принцип «короткой бури» — нейрофизиологический факт о том, что любая острая эмоция в теле длится 60–90 секунд, и показываю, как безопасно прожить этот период, не усиливая тревогу, гнев или панику мыслями.
Вы получите пошаговый алгоритм саморегуляции: от телесного проживания эмоции до её полного завершения и осмысленного анализа. Мы разберём, когда мягкие методы работают, а когда требуется более интенсивная телесная разрядка, а также почему экстремальные и катарсические способы не заменяют зрелую регуляцию.
В видео:
— как остановить эмоциональный «шторм» без подавления;
— что делать, если эмоция не отпускает;
— какие телесные техники реально закрывают эмоциональный цикл;
— почему анализ эффективен только после телесного завершения;
— каскадный профессиональный подход к работе с эмоциями.
Это видео будет полезно, если вы сталкиваетесь с тревогой, паникой, вспышками гнева, эмоциональным выгоранием или хотите выстроить устойчивый навык саморегуляции.

00:33 Часть 1. «Принцип короткой бури».
01:42 Суть принципа короткой бури
02:14 Как это работает
04:01 Эффект при регулярной практике
04:33 Как усилить эффективность принципа короткой бури
06:03 Примеры
06:34 Выводы
07:58 Часть 2. Интенсивные методы работы с эмоциями
09:00 2.1. Активная телесная контролируемая разрядка
10:04 2.2. Резкое переключение ощущений
10:51 Часть 3. Экстремальные способы регулирования эмоций. 3.1. Катарсические методы.
11:56 3.2. Предельные состояния
12:59 Часть 4. Каскадный подход
13:44 Уровень 1. Прожить эмоцию телом
14:16 Уровень 2. Завершить нейрофизиологический цикл
16:23 Уровень 3. Символическая фиксация завершения
17:04 Уровень 4. Ментальное осмысление
18:00 Выводы
18:40 Итоги

🔴 Курс «ВЫХОД ИЗ ЭНЕРГОИСТОЩЕНИЯ: восстановление базовой ресурсности»: https://64z.ru/energy-depletion-recov...

Все руководства, книги, курсы: https://64z.ru/catalog/
Индивидуальные консультации: https://64z.ru/
Заходите в Telegram, здесь больше публикаций: https://t.me/cfz64
WhatsApp: https://wa.me/79164443264
Ваши сообщения обрабатываются по будням с 11 до 19 часов московского времени.
Канал YouTube:    / @Центр_Философии_Здоровья  
Канал RuTube: https://rutube.ru/u/cfz/