1日の疲れを癒やし自律神経を整えてくれる癒やしの音楽🎵瞑想音楽「心の安らぎ」

では、ストレスをリセットし、心を安らげる夜の瞑想のための睡眠導入文をご提案します。

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*夜の瞑想：ストレスを手放し、心を安らげる時間*

静かな夜の闇が広がり、あなたの心を包み込みます。今日という一日がゆっくりと終わりを迎え、今、この瞬間、あなたはただここにいることを許されています。

まず、深く呼吸をしてみましょう。息を吸い込み、身体の中に新鮮な空気が満ちるのを感じてください。そしてゆっくりと息を吐き出します。すべてのストレスや緊張が息と共に流れ出ていくのを感じます。

次に、心の中で今日の出来事を一つ一つ思い出してみてください。喜びや楽しさ、少しの不安やストレス…そのすべてを優しく受け入れてください。そして、静かな川が流れるように、それらの思い出をただ流していきます。

あなたは今、心の中で安心できる場所にいます。その場所は、穏やかな風が吹き、星が輝く美しい夜の庭です。あなたの周りには柔らかな草が広がり、そっと耳を澄ませると、遠くで小川のせせらぎが聞こえます。

ゆっくりと、あなたの身体が重くなっていくのを感じてください。肩の力が抜け、腕、脚、全身の筋肉がリラックスしていきます。地面があなたを優しく支えているのを感じながら、さらに深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。

さあ、あなたの心は今、静かな湖のように落ち着いています。すべての波が静まり、ただ平穏が広がるだけです。この平和な感覚をしっかりと感じ、受け入れてください。そして、このまま、深い眠りに身を委ねていきましょう。

おやすみなさい。明日、目覚めたときには、新しいエネルギーと心の穏やかさを持って、また新しい一日を迎えることができるでしょう。

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この睡眠導入文が、視聴者の方のリラックスと安眠に役立てば幸いです。