Скачать или смотреть ٨٨) فوائد الاوميغا 3 العظيمة | زيت السمك| omeg 3 | وكيف تختار أفضل نوع أوميجا

🐋🐟🐠🐋🐟🐠🐋🐠

💡الاوميجا ٣ (زيت السمك) المكمل الغذائي الاشهر

💡الاوميجا ٣ حمض دهني أساسي ( الجسم لا يستطيع تصنيعه من تلقاء نفسه ويجب الحصول عليه من الاكل أولا أو من مكمل غذائي )

💡مصادره من الاكل من مصادر حيوانية وهي الاهم بالنسبة للجسم ومن مصادر نباتية ولكنها غير مفيدة بشكل كبير للجسم مثل المصادر الحيوانية

🚩 المصادر الحيوانية ما يطلق عليها الاسماك الدهنية مثل السردين والماكريل والسالمون والتونة

🚩 المصادر النباتية بذر الكتان والزيت الحار وزيت الزيتون والمكسرات

💠 الأحماض الدهنية في الاوميجا ٣ تتوفر بثلاثة اشكال او ثلاثة اسماء مختلفة

📍EPA و DHA وهما الاهم

ويأتيان من المصادر الحيوانية وجسمنا يحتاج من الاثنين مجتمعين من من ١٠٠٠ الي ١٨٠٠ ملي جرام باليوم وبالحد الاقصي ٣٠٠٠ ملي جرام باليوم

📍والشكل الثالث وهو ALA ويأتي من المصادر النباتية
ومثل ما اتفقنا هو غير مهم مثل المصدر الحيواني


👈 لازم تنظر علي تركيبة العلبة وكفاءة اي نوع تتحدد بكمية وتركيز EPA و DHA مجتمعين
كلما زاد تركيزهم وقل تركيز ALA هيكون النوع ده افيد

Dr.yaser.abdulaziz

#الأوميجا_٣
#زيت_السمك
#المكملات