Скачать или смотреть [2015][초중급] 50분 빈야사 요가. 복부기관을 건강하게 하는 말라아사나(화환자세)

말라아사나(Malasana) = 화환자세(동그란 꽃 목걸이)
지금까지 말라아사나 어떻게 하셨나요?
무릎만 활짝 열리는 자세로 합장하고 주저 앉지는 않으셨나요?
말라아사나는 복부를 당기고 앞면을 단단하게 조여 허리를 펴고,
골반과 무릎은 열되 엉덩이는 아래쪽이 아닌 살짝 뒤쪽으로 들어올리는
속골반까지 힘이 많이 채워지는
생각보다 더 밀도 높은 자세입니다.
그래서 하복부에 자리한 장기들의 컨디션을 좋게하고
하체로의 순환을 원활하게 해줍니다.

또 한
쪼그려 앉는 경우가 많이 줄어든 현대인들에게 무릎과 발목의 유연성을 만들어 줄 수 있는 좋은 자세가 될 것입니다.

수련하시면서 골반의 충분한 힘을 느껴보시길 바랍니다.
특히나 다리를 옆으로 들어올리는 그 순간을 꼭 경험하시길 바래요.

여러분의 꾸준한 수련을 응원합니다.

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요가중독욱쌤

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