【1週間献立】2900円で作る簡単晩ご飯|安くておいしい節約夜ご飯おかず #45

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動画を見てくださりありがとうございます☺️

今週は洋風の節約夜ご飯🍳
安くてもボリューム多めでしっかり食べられる
おかずにしました🫶🏻
今週のイチオシは豚キャベお好み焼き風🐷
味はまさにお好み焼き!
つくねのトマト煮はクリスマスにも🎄


概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

✍️今週の献立
00:00 OP
00:57 買い物リスト

▶︎1日目(01:36)
のり塩バターチキン
人参のおかか和え
ミネストローネ

▶︎2日目(05:44)
豚キャベお好み焼き風
小松菜の白和え
ミネストローネ

▶︎3日目(08:54)
麻婆厚揚げ
ベーコンポテト
小松菜えのきの味噌汁

▶︎4日目(12:04)
つくねのトマト煮
ニラもやしナムル
ちくわとえのきの味噌汁

▶︎5日目(14:42)
鶏肉のBBQ炒め
ちくわしめじののり和え
豆腐の味噌汁


👛買い物リスト(2人分)
= 肉・魚類 =
鶏ひき肉 150g
豚こま  180g
むね肉  700g(2枚)
厚揚げ  2個
豆腐   300g
ちくわ  4本

= 野菜類 =
玉ねぎ   2個
キャベツ  1/2個
人参    2本
じゃがいも 大2個
もやし   1袋
えのき   300g
しめじ   1パック
ニラ    1束
ピーマン  4個
小松菜   1束
ベーコン 2パック
トマト缶  1缶
サラダ菜(添える用)

= 自宅のストック=
卵    1個
ピザチーズ
※米・調味料は含んでいません
合計:2924円



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👇レンジで作れるレシピ
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🍳使っているキッチン用品
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🍅食材と分量(2人分)
◆のり塩バターチキン
【材料】
・むね肉 1枚(350g)
・じゃがいも 大1個
・しめじ   1/4袋
【下味】
・塩胡椒、片栗粉
【調味料】
・砂糖   小さじ1
・醤油   小さじ2
・塩     少々
・バター    20g
青のり   すきなだけ

◆人参のおかかあえ
【材料】
・人参 1本
【調味料】
・ポン酢  大さじ1
・かつお節 ひとつかみ

◆ミネストローネ(2日分)
【材料】
・キャベツ 4枚分
・ベーコン 4枚
・玉ねぎ  1個
・人参   1/2本
・えのき  100g
・トマト缶 1/2缶
・水    400ml
・コンソメ 大さじ1

〜火曜日〜
◆豚キャベお好み焼き風
【材料】
・豚こま肉   180g
・キャベツ   2枚
・チーズ    50g
【調味料】
・水    大さじ4
・小麦粉  大さじ1
・片栗粉  大さじ2
・だしの素 小さじ1
・塩胡椒   3振り

◆小松菜の白和え
【材料】
・小松菜    1/2袋
・人参     1/4本
・豆腐     100g
【調味料】
・醤油     小さじ2
・だしの素  小さじ1
・砂糖    小さじ1
・すりごま  大さじ1

〜水曜日〜
◆麻婆厚揚げ
【材料】
・厚揚げ     2個
・ニラ      2/3束
【調味料】
・水     100ml
・味噌    小さじ2
・豆板醤   小さじ2
・醤油    小さじ2
・中華だし  小さじ1
・砂糖    小さじ1

◆ベーコンポテト
【材料】
・じゃがいも 1個
・ベーコン  4枚
【調味料】
・バター   10g
・コンソメ 小さじ2
・ブラックペッパー
※動画では別々でチンしていますが
 まとめて5分加熱してOKです 

◆小松菜えのきの味噌汁
【材料】
・小松菜  1/2束
・えのき  100g
・卵    1個

〜木曜日〜
◆つくねのトマト煮
【つくねのタネ】
・鶏ひき肉  150g
・豆腐    100g
・片栗粉   大さじ2
・中華だし  小さじ1
・塩コショウ  少々
【材料】
・キャベツ  1/6個くらい
・玉ねぎ   1/2個
【調味料】
・トマト缶  1/2缶
・水     100ml
・コンソメ  大さじ1
・塩コショウ 少々

◆もやしとニラのナムル
【材料】
・もやし  1袋
・二ラ   1/4束
【調味料】
・ごま油  小さじ2
・醤油   小さじ2
・中華だし 小さじ1

◆ちくわとえのきの味噌汁
【材料】
ちくわ 2本
えのき 100g

〜金曜日〜
◆BBQ炒め
【材料】
・鶏むね肉    350g 
・ピーマン     4個
・玉ねぎ     1/2個
【調味料】
・ケチャップ   大さじ2
・ウスターソース 大さじ1
・醤油      小さじ2
・みりん     小さじ2
・にんにく     5cm

◆ちくわとしめじののり和え
【材料】
・ちくわ     2本
・しめじ    1/2袋
【調味料】
・ポン酢   大さじ1
・きざみのり ひとつかみ
5分

◆豆腐の味噌汁
【材料】
豆腐    100g


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📹Camera:SONY α7C Ⅱ 
       LUMIX G100
💻Editing: Filmora
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🎵Music
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『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
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