Скачать или смотреть Yoga fürs Klettern und Bouldern | 20 min Stretch and Relax | Hüftmobilität, Dehnung der Beine

In diesem Video gibt eine kurze Yoga Einheit die sehr Dehnungsintensiv ist, mit sowohl aktiven als auch passiven Dehnungspositionen für deine Hüfte und die Beine. Wir werden die Positionen jeweils für mehrere Atemzüge halten, um die Flexibilität und Mobilität im Becken und in den Hüften zu verbessern. Diese Einheit kann auch zur Regeneration nach einem Lauf oder einer Bergtour gemacht werden.

Für diese Einheit ist sind Hilfsmittel notwendig, eine Decke oder alternativ ein großes Handtuch. Eventuell noch einen Yoga Block oder alternativ ein großes Buch.

Geh immer nur so weit, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt. Wenn du in einer Position länger verweilen möchtest, drück einfach auf Pause.




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MUSIK ► @obeson

PRODUKTION ► gefilmt und geschnitten von mir :)

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