Скачать или смотреть Yoga fürs Klettern und Bouldern | 30 min Stretch and Relax | nach dem Klettern oder Training

In diesem Video gibt es eine Yoga Stretch and Relax Einheit die man nach dem Klettern oder Bouldern einbauen kann. Aber auch nach dem Krafttraining oder als Entspannung zum Abend sind diese Übungen gut geeignet.

In dieser Einheit werden einmal alle großen und relevanten Muskelgruppen und Bereiche adressiert und gedehnt die in der Regel beim Klettertraining gut beansprucht werden. Das sind meist im Beckenbereich der Hüftbeuger auf der Vorderseite und die Gesäßmuskulatur auf der Rückseite. Wir dehnen im Oberkörper die meist stark genutzte Schulter- und Unterarmmuskulatur sowie die Flanken und noch ein wenig die Beinrückseiten und Füße.

Die Dehnungen helfen dabei, die Beweglichkeit nach dem Training auszubauen und zu erweitern und auch die Regeneration in den Muskeln zu unterstützen.

Bitte achte darauf, dass du immer nur so weit gehst, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt. Wenn du eine Pause brauchst, kannst du diese natürlich jederzeit zwischendurch einlegen.




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MUSIK ► @obeson

PRODUKTION ► gefilmt und geschnitten von mir :)

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