Wie viel PROTEIN kann man pro Mahlzeit zu sich nehmen?

Wie viel PROTEIN kann man pro Mahlzeit zu sich nehmen? Das ist eine Frage, die viele Sportler im Fitness Bereich beschäftigt. Sind es lediglich 30g oder kann der Körper das Eiweiß komplett aufnehmen und alles später verwerten? Gesunde Ernährung für Muskelaufbau kann manchmal doch etwas komplizierter sein, wenn man ins Detail geht. Heute geht es jedenfalls um Proteine pro Mahlzeit, viel Spaß dabei!

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