9 Gründe, warum du KEINE Muskeln aufbaust

Muskelaufbau findet gar nicht wirklich im Training, sondern in der Zeit zwischen den Trainingseinheiten statt. Die Regeneration ist wichtig und besteht aus vielen verschiedenen Faktoren wie Schlaf und Ernährung. Wer trotz Muskelaufbau Training dennoch keine Muskeln aufbaut, sollte sich die Punkte hier im Video anschauen. Vor allem Fitness Anfänger können noch viel lernen.

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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
00:19 Energie fehlt
00:52 Mikronährstoffe
01:33 Aminosäuren
02:44 Balance fehlt
03:22 Eat, Sleep, Train, Repeat
04:08 Pause ist nicht Pause
04:56 Schlafmangel
06:35 Rauchen & Alkohol
7:27 Stressmanagement

#fitness #muskelaufbau #regeneration