פרק 159: איך אפשר לעשות שינוי ולהצליח בסביבה שלא תומכת בך?

תמיכה חברתית היא אחד הדברים המשמעותיים ביותר כשאנחנו רוצים להשתנות.



לא כולנו זוכים להיות בסביבה שתומכת בנו, וזה לגמרי מבאס.








אבל זה לא אומר שלא נוכל להצליח, אפשר להצליח גם ללא תמיכה מהסביבה ובפרק הזה אני מסבירה לך בדיוק איך.




מאמני כושר? רוצים לסייע ללקוחות שלכם לקבל את התמיכה שהם צריכים?
בקורס הפסיכולוגיה הפרקטית תלמדו איך לסייע למתאמנים ולמתאמנות לעשות שינוי שיחזיק בעזרת כלים מבוססי מחקר מעולם הפסיכולוגיה ובעזרת דוגמאות מחיי היומיום בעבודה שלך.
אתם תדעו לתקשר בצורה יעילה, לבנות מערכות יחסים משמעותיות יותר ויהיה לך המון כלים לסייע לכל מתאמנ/ת שלך, לא משנה מי יגיע אלייך.



יש למאזינים קוד הנחה מיוחד PODCAST (באותיות גדולות) שאפשר להזין בשלב הרכישה.
כל הפרטים וקישור להרשמה נמצאים כאן  (https://maykimhi4596.minisite.ms/11%E...) https://maykimhi4596.minisite.ms/11 (https://www.youtube.com/redirect?even...)




אם יש לך שאלות, משהו לא ברור, היית רוצה להתייעץ איתי או כל דבר- אני מזמינה אותך לפנות אלי!








באינסטגרם @may_kimhi (  / may_kimhi  )








בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר (  / maykimhifitness  )








באתר שלי (https://maykimhi.wixsite.com/website) (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)








קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠ (https://lp.maykimhi.co.il/strong) - הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 



פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 



כל הפרטים בלינק ⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠








אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠⁠ (https://private.invoice4u.co.il/newsi...) תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠⁠⁠ (https://mrng.to/QoCIZ4MjPh)



⁠https://private.invoice4u.co.il/newsi...








מוטיבציה פנימית



Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. (https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...)



כוונת יישום



Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503.. (https://www.researchgate.net/publicat...)



כריכת פיתויים



Milkman, K. L., Minson, J. A., & Volpp, K. G. (2014). Holding the Hunger Games hostage at the gym: An evaluation of temptation bundling. Management Science, 60(2), 283-299.. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)



ספר שלם על הרעיון של עיצוב סביבה, קיים גם בעברית (נקרא "דחיפות קלות")



  Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge: Improving decisions about health, wealth, and happiness (https://www.e-vrit.co.il/Product/1729...)



תמיכה ממקומות אלטרנטיביים



 Richardson, A., & Johnson, B. M. (2009). Impact of online communities on physical activity behavior in adults. Journal of Medical Internet Research, 11(1), e12.  (https://www.researchgate.net/publicat...)



חמלה עצמית



Neff, K. D. (2003). The development and validation of a scale to measure self-compassion*. Self and Identity, 2(3), 223-250. (https://psycnet.apa.org/record/2003-0...)



להוביל ע"י להיות דוגמא- תיהיה השינוי שאתה רוצה לראות
Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. The New England journal of medicine, 357(4), 370–379. https://doi.org/10.1056/NEJMsa066082 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17652...)