Боль при глотании и изжога. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Изжога. Боль при глотании или за грудиной. Кислая отрыжка. На все эти симптомы мы по началу не обращаем внимание. А ведь это первые признаки Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или сокращенно - ГЭРБ.
При развитии этого заболевания возникают сложности со сном на боку, подъеме тяжестей, даже с простым занятием спорта. Как же быть?
Первое - наладить режим питания и образ жизни;
Второе - избегать избыточных нагрузок;
Третье - делать упражнения.
Подробнее об этом рассказывает Юлия Голубева.

📎 Ссылки:
Поперечная мышца живота -    • Поперечная мышца живота. Как укрепить...  

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

📱 Telegram:https://t.me/demchenkodrhttps://t.me/... Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:35 - Что такое ГЭРБ? И чего делать нельзя?
04:02 - Что делать можно и нужно?
05:27 - Упражнения на пресс. Как их выполнять?
06:26 - Важность диафрагмы
07:23 - Упражнение №1 "Диафрагмальное дыхание"
09:26 - Упражнение №2 "Оптимизация работы диафрагмы"
13:36 - Упражнение №3 "Расслабление диафрагмы"
15:39 - Упражнение №4 "Вытяжение"