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Criar bons hábitos alimentares e praticar atividade física regularmente, são excelentes não só para perder peso, mas para nos manter sempre saudáveis.
Depois perder peso traz muitos outros benefícios, aumenta a disposição, melhora a autoestima, fortalecimento do sistema imunológico e equilibra o sistema nervoso.

00:00 introdução
00:57 primeira dica importante
01:58 gastar mais calorias do que consumir
02:30 frituras nem pensar
03:26 elimine alimentos processados
04:22 o que vai diminuir a sua circunferência abdominal
05:26 beber água nas proporções exigidas pelo corpo
06:36 corrija a postura

Aumentar o consumo de alimentos crus que são ricos em fibras, vitaminas e minerais que melhoram a digestão e o funcionamento intestinal, preveni a prisão de ventre e mantém a microbiota intestinal saudável, diminuindo o risco da síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou colite ulcerativa.
Alimentos crus tem mais fibras e mais nutrição que aumentam a saciedade, fator importante para na perda de gordura localizada no estômago e na a barriga.
Além dos alimentos crus, inclua também os cereais integrais, aveia, linhaça, lentilha, chia, cogumelo, entre muitos outros.
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