17 Cara Menurunkan Gula Darah | dr. Vania Utami

Semangat terus ya kita bareng2 #CegahDiabetes dan #CegahPrediabetes ✨

-------

Referensi:

HbA1c
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Choosing good carbs with the glycemic index (Harvard)
https://www.health.harvard.edu/stayin...

Effect of Time-Restricted Eating on Weight Loss in Adults With Type 2 Diabetes
https://jamanetwork.com/journals/jama...

Dietary Fiber for the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus: A Meta-Analysis
https://www.jabfm.org/content/25/1/16

An increase in dietary protein improves the blood glucose response in persons with type 2 diabetes
https://www.sciencedirect.com/science...

Energy-restricted, high-protein diets more effectively impact cardiometabolic profile in overweight and obese women than lower-protein diets
https://www.clinicalnutritionjournal....

Energy-restricted, high-protein diets more effectively impact cardiometabolic profile in overweight and obese women than lower-protein diets
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26875...

The effect of apple cider vinegar on lipid profiles and glycemic parameters: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
https://bmccomplementmedtherapies.bio...

Cinnamon Improves Glucose and Lipids of People With Type 2 Diabetes
https://diabetesjournals.org/care/art...

The impact of cinnamon on anthropometric indices and glycemic status in patients with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of clinical trials
https://www.sciencedirect.com/science...

Efficacy and safety of cinnamon in type 2 diabetes mellitus and pre-diabetes patients: A meta-analysis and meta-regression
https://www.diabetesresearchclinicalp...

Strength training is more effective than aerobic exercise for improving glycaemic control and body composition in people with normal-weight type 2 diabetes: a randomised controlled trial
https://link.springer.com/article/10....

STRONG-D: Strength training regimen for normal weight diabetics: Rationale and design
https://www.sciencedirect.com/science...

-------

👩🏻‍⚕️Siapa Vania Utami?
•Healthcare Innovator
•S1 Profesi UIN Jakarta
•S2 UGM (International Class)
•Residen di FK UI
•Penulis Buku Tinggi Badan 101
•Salah satu Narasumber Kementerian Kesehatan Indonesia dalam kampanye “Cegah Stunting” pada Tahun 2023
•Founder & CEO dari KIAN Health Corp

🏥KIAN Health Corp
KIAN Health Corp menaungi:
•Klinik dan Apotek yang bernama Klinik KIAN dan Apotek KIAN
•Kelas online untuk awam, yaitu GetInsight
Banyak kegiatan kesehatan seru di KIAN Health Corp yang bisa kamu ikuti

-------

Penasaran sama KIAN Health Corp?

Instagram KIAN
  / kianhealthofficial  

TikTok KIAN
  / kianhealth  

Website KIAN
https://kian.id/

-------

Instagram
  / vaniautp  

TikTok
  / vaniautp  

-------

DISCLAIMER
Informasi di video ini dibuat dengan tujuan edukasi. Tidak untuk menggantikan peran dari konsultasi langsung ke dokter dalam mendiagnosis, memberi terapi, dan memberi saran medis. Semua konten yang ada di video ini, dibuat untuk tujuan penyampaian informasi yang diperuntukkan utamanya untuk orang tanpa latar belakang medis agar lebih memahami seputar kesehatan (fisik + mental) dan kedokteran. Jika ada masalah medis, tetap perlu konsultasi ke dokter agar bisa diperiksa lebih lanjut.

-------

TIMESTAMP
00:00 intro
00:38 opening
00:54 kurangin asupan karbohidrat
02:05 pilih karbohidrat kompleks
02:39 hindari makanan indeks glikemik tinggi
03:32 atur pola dan porsi makan
04:03 intermittent fasting
04:52 konsumsi makanan tinggi serat
05:24 konsumsi protein
05:54 penyajian makanan
06:08 cuka apel
06:52 kayu manis
07:45 tingkatkan aktivitas fisik
08:32 olahraga yang cukup
09:19 tingkatkan massa otot
09:44 cukupi waktu tidur
10:27 turunkan berat badan
10:56 manajemen stres
12:05 closing