Скачать или смотреть ESCOLIOSE - CUIDADOS NA MUSCULAÇÃO

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Um dos problemas na coluna que mais afeta as pessoas é a Escoliose. Ela é caracterizada por um grau de flexão lateral na coluna superior a 10º de inclinação, com casos acima de 50º tendo recomendação cirúrgica.

Com essa onda fitness de conseguir a tão sonhada definição corporal (aumento de massa magra e redução do % de gordura), muitas pessoas acabam fazendo o que não deveriam na academia, sem considerar as suas próprias limitações estruturais.

Nos casos de escoliose devemos ficar muito atentos quanto à sobrecarga axial na nossa coluna, imposta principalmente nos exercícios com barras e halteres que oferecem muita compressão nessas estruturas. Exercícios como o agachamento, levantamento terra, remada curvada, agachamento no hack ou smith, são alguns dos exercícios que podemos considerar como não recomendados para a população que apresenta essa condição na coluna. O alinhamento não-ideal das vértebras somada à sobrecarga, irá causar uma distribuição não adequada dessa compressão nos discos intervertebrais, podendo contribuir com um quadro negativo de degeneração dos discos e hérnias na coluna.

Por isso é muito importante se consultar com um médico antes da prática de atividades físicas para entender quais as limitações que você pode estar apresentando, elaborar um plano de ação corretivo dessas limitações e treinar com mais intensidade contornando este problema ao mesmo tempo em que são realizadas atividades específicas de alongamento, fortalecimento e correção postural.

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