Скачать или смотреть 【お腹に直撃】腹筋ローラー×有酸素で本気で腹筋を割る！ひたすら追い込む鬼のメニュー

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この動画は、腹直筋にダイレクトに刺激を入れる高強度メニューです。
腹筋ローラーで腹筋に負荷をかけ、有酸素運動で更に追い込む。
「本気で腹筋を割りたい人」向けのトレーニング内容になっています。

■腹筋を割るための負荷を上げたメニュー

0:00　トレーニングスタート
0:12　 1．膝コロン
1:27　 2．膝コロ
2:11　 3．アイソメトリクスローラー
3:07　 4．ウォーキング
3:38　 5．ジョギング
4:10　 6．もも上げ
4:51　 7．バーピー
5:45　 8．膝コロン
7:00　 9．膝コロ
7:44 10．アイソメトリクスローラー
8:40 11．ウォーキング
9:11 12．ジョギング
9:43 13．もも上げ
10:24 14．バーピー

《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め
・脂肪の燃焼
・基礎代謝のアップ

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#筋トレ #腹筋ローラー #有酸素運動 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞