Скачать или смотреть 【初心者向け】9分でできるお試し全身筋トレ＋有酸素運動

MELOSに出演したい方大募集！
↓興味がある方はこちらから↓
https://melos.media/training/272745/

この動画は、筋トレ初心者の方でも安心して取り組める9分間の全身トレーニングです。
筋トレと有酸素運動を組み合わせ、無理なく全身をバランスよく鍛えていきます。
「まずは何から始めればいいかわからない」という方におすすめです。

■初心者におすすめのお試し全身筋トレ9分

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．クォータースクワット
0:45　2．ハイプランク
1:27　3．静かなマウンテンクライマー
2:08　4．壁腕立て伏せ
2:50　5．スーパーマン
3:21　6．ウォーキング
3:52　7．ジョギング
4:24　8．クォータースクワット
4:58　9．ハイプランク
5:38 10．静かなマウンテンクライマー
6:20 11．壁腕立て伏せ
7:01 12．スーパーマン
7:33 13．ウォーキング
8:04 14．ジョギング
8:36 15．深呼吸

＜全体を通して期待できる効果＞
・全身の引き締め
・基礎代謝の向上
・脂肪の燃焼

--------------------------------------
《おすすめの動画》

全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト
   • 【全身の筋トレ】まずは超基本の筋トレメニューから（8分）  

【全身トレーニング】超バランス型の8分間。筋トレメニューで迷子にならない（週2）
   • 【全身トレーニング】超バランス型の8分間。筋トレメニューで迷子にならない（週2）  
--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #全身 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Instagram ⇒   / melos.mag  
TikTok ⇒   / melos_mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞