Popeye | 20 minutes | Superset

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Popeye | TC20 | Superset

Workout de bras! Aucun cardio. Travaille tes biceps, triceps et épaules dans cet entrainement utilisant la méthode des super-séries.

Une super-série est un combinaison de deux exercices faits l'un à la suite de l'autre, sans repos entre les deux.


LES EXERCICES
"Salt n'Pepper" | "Shake n'Bake"
Flexion des coudes (pronation à supination) | Flexion des coudes, prise marteau
Extension des coudes au-dessus de la tête, 1 bras à la fois | Triceps press avec haltères
Développé des épaules unilatéral


ÉQUIPEMENTS REQUIS
Barre, kettlebell ou haltères
Banc

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