Скачать или смотреть 운동 없이 5일 약 -3kg | 📚국제 도서전에서 산 7권 책 소개 | 🥔감자다이어트 | 감자사라다빵, 감자피자🍕

🥔 감자 다이어트 🥔

00:25 | 감자 사라다빵 🥔
04:41 | 감자피자 🍕
06:31 | 감자치즈후라이
11:32 | 치킨 다이어트

📚 국제 도서전 후기

08:50 | 국제도서전 후기
12:52 | 구매한 책 7권 소개

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안녕하세요 연바입니다 💗
이번 영상은 5일동안 운동 없이 식단만으로 약 -3kg 뺀 식단이랑 국제도서전 후기를 담아봤는데요. 간단하게 한 번 더 정리해 보겠습니다.

▫️ Day 1 | 사과땅버, 감자 사라다빵
치팅 후 다음날은 공복을 길게 가져주는 게 포인트라서 첫 째날 저녁은 패스했습니다.

▫️ Day 2 | 치아씨드 푸딩, 감자피자🍕, 집 밥 소식
이 날 부터는 저녁 먹어도 되는데 적게 먹는 게 중요해요. 저는 집 반찬과 밥을 소식했어요.

▫️ Day 3 | 치아씨드 푸딩, 감자치즈후라이🥔 , 집 밥 소식

▫️ Day 4 | 육개장 + 밥 1공기 + 당면사리 추가 / 베라 아이스크림
이 날은 국제 도서전 다녀온 날 이라 어쩔 수 없이 외식을 했습니다. 샐러드 먹을까 하다가.. 칼로리 소모가 클 것 같아서 든든하게 먹어주고 대신 저녁을 패스했습니다. 수영을 다녀왔는데 수친이랑 다녀온거라 운동 개념보다는 물놀이 하다 온 정도의 운동량 이었어요.

▫️ Day 5 | 굽네치킨 고추바사삭, 치아씨드 푸딩
그나마 살 안 찐다는 굽네치킨 오리지널 주문할까 고민하다가 고추바사삭도 다이어트 할 때 먹어도 되는 치킨으로 꼽히길래 먹어봤어요. 확실히 다른 치킨에 비하면 부담이 없지만 소화는 잘 안 되더라구요! 장이 안 좋으신 분 들은 양배추 샐러드랑 같이 먹거나 조심하시길 추천 드립니다.

이렇게 운동 없이 5일동안 약 -3kg를 감량했어요.
요즘 느끼는 건 운동 보다는 식단이 9할 이라는 것,, ㅎ 운동을 열심히 하고 저녁도 잘 챙겨 먹을 때 보다 식단만 하는게 살이 더 잘 빠지는 걸 느낍니다. 하지만 운동은 부스터 효과가 있기 때문에 식단이랑 같이 하면 더 빠르고 건강하게 감량 가능하다는 것!

다이어트는 수행과도 같다는 것,, 🧘🏻‍♀️
그럼 다음주도 파이팅 해 봅시다 아자아자 파이팅!


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