Wie du mit deinem Atem Grenzen überwindest | Terra Xplore mit Eric Mayer

Atemübungen bzw. Breathwork liegen voll im Trend. Wir versprechen uns durch „richtiges“ Atmen weniger Stress, mehr Entspannung und mehr Einklang von Körper, Geist und Seele. Wir alle atmen unbewusst 20.000-25.000-mal am Tag, aber wie kann uns bewusstes Atmen im Alltag helfen? Können wir körperliche und mentale Grenzen verschieben?

Eric Mayer trifft Annika, für die #Atmung nichts Selbstverständliches ist. Ihr fehlt im Schlaf der natürliche Atemreflex. Daher muss sie nachts künstlich beatmet und ihre Atmung jede Nacht überwacht werden. Die 25-Jährige lebt mit dem Undine-Syndrom und feiert jeden neuen Tag, an dem sie atmen darf.

Bei einem Atem-Workshop wollen Eric und andere Teilnehmer*innen herausfinden, ob man durch #Atemtechniken seine eigenen körperlichen und mentalen Grenzen verschieben kann. In welcher alltäglichen Situation atmen wir wie? Viele Menschen haben chronischen Stress und atmen viel zu schnell.

Dass Atemrhythmus und Gesundheitszustand ganz stark miteinander zusammenhängen, weiß auch Thomas Loew, Professor für Psychosomatische Medizin. Er behandelt Menschen, die unter Depressionen, Angstzuständen und Long COVID leiden - mit einer Atem-Therapie.

Dieses Video ist Teil einer ganzen Terra Xplore-Staffel zur Frage “Welche Grenzen setzt uns unser Körper?”. 👉 https://kurz.zdf.de/d0RE/

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KAPITEL:
00:00 Intro
00:53 Wie lebt es sich mit dem Undine-Syndrom?
05:05 Eric bei einem Atemworkshop mit Dr. Josephine Worseck
06:52 Was passiert, wenn wir atmen?
08:36 Wie können wir unseren Atem bewusst beeinflussen?
11:00 Wie beeinflusst der Atemrhythmus unsere Gesundheit?
13:12 Annikas Alltag und Job mit dem Undine Syndrom
15:09 Die Wim-Hof-Atemtechnik
20:15 Das Eisbad-Experiment mit Eric und den Workshop-TeilnehmerInnen
22:49 Annikas Nachtroutine und ihre Atemmaschine
26:10 Erics Fazit

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UNSERE QUELLEN 
👉 Hintergründe zum Undine Syndrom
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.sciencedirect.com/topics/...
https://rarediseases.org/rare-disease...

👉 Buch. Prof. Dr. Thomas Loew – Langsamer Atmen besser leben. Eine Anleitung zur Stressbewältigung: https://www.psychosozial-verlag.de/2789

👉 Buch Dr. Josephine Worseck - Die Heilkräfte der Kälte: https://www.m-vg.de/riva/shop/article...

👉 Studien zur bewussten Aktivierung des Sympathikus in Kombination mit Kälteexposition:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24799...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36248...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35213...

👉 Studien zur positiven Auswirkung von bewusster Atmung
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30245...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25869...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20954...

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IM VIDEO
Annika Braun, Journalistin
Prof. Dr. Thomas Loew, Professor für Psychosomatische Medizin
Dr. Josephine Worseck, Molekularbiologin & Atemexpertin

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CREDITS
Buch & Regie: Hanna Marlene Stahl
Ton: Henning Sliwa
Mischung: Peter Riegel & Maik Siegle
Kamera: Tenzin Sherpa, Dave Powell
Schnitt: Franz Wierny
Grafik: Marc Trompetter
Produktion: Martin Schädl, Judith Römer, Anja Romero, Moritz Bömicke
Redaktion: Birgit Böhler, Veronica Pieper, Jana Garve