601: 🥘 നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ കലോറി അറിഞ്ഞിരിക്കുക| Know the Calorie in your daily diet

#CaloriesInFoods #FoodAndCalorie #HealthyDietPlans

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ കലോറി അറിഞ്ഞിരിക്കുക| Know the Calorie in your daily diet

നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം, ശരീരത്തിന് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ വേണ്ട ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ശരീരത്തിനു ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്തുന്ന യൂണിറ്റാണ് കലോറി (Calorie). ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഊര്‍ജ്ജം വേണ്ട വിധം പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കില്‍ അത് ശരീരത്തില്‍ കെട്ടിക്കിടക്കുകയും പല തരം രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും..സത്യത്തില്‍ ഇത്തരത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അല്ലെകിൽ കലോറി കൂടിയ ആഹാരപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ നമ്മള്‍ അകത്താക്കുമ്പോള്‍ അവയെ നേരിടാൻ നമ്മുടെ ശരീരം പെടാപാട് പെടുന്നുണ്ട്. ആകര്‍ഷിക്കുന്ന ആഹാരപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ മുന്നിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഈ ആഹാര സാധനങ്ങള്‍ നമുക്ക് വേണ്ടിയിട്ടുതന്നെയാണോ കഴിക്കുന്നത് എന്ന് ചിന്തിക്കുക. അത് പോലെ തന്നെ ഓരോ ആഹാരത്തിലുമുള്ള കലോറി വ്യക്തമായി അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ഓരോ ആഹാരങ്ങൾക്കും ഓരോ കലോറിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഗ്രാം മാംസ്യത്തിൽ (Protein) നിന്നും ഒരു ഗ്രാം ധാന്യകത്തിൽ (Carbohydrate) നിന്നും ശരീരത്തിന് 4 കലോറി വീതം ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഏറ്റവുമധികം ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ആഹാര ഘടകം കൊഴുപ്പാണ് 1 ഗ്രാമിൽ നിന്നും 9 കലോറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. വിവിധയിനം ആഹാരങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത കലോറിയാണ്. ഓരോ ആഹാരത്തിന്റെയും കലോറി വിവരിക്കുന്നു. ഇത് പഠിച്ചിരിക്കുക മറ്റുള്ളവരെ പഠിപ്പിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്കായി ഈ വീഡിയോ ഷെയർ ചെയ്യുക.

  / dr-danish-salim-746050202437538  
(നേരായ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങൾക്ക് ഈ പേജ് ലൈക് ചെയ്യുക)

Dr Danish Salim