TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS SEM EQUIPAMENTOS PARA FAZER EM CASA | 20 MIN PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

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Treino de Pernas e Glúteos sem equipamentos, exercícios para ganhar massa muscular e perder gordura, treino rápido e eficiente de apenas 20 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso do próprio corpo! Exercícios para glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo, posteriores de coxa e quadríceps. Espero que gostem do treino de hoje!

♡ TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS:
Sequência de alongamentos, sendo:
➤ 50 segundos de execução
➤ 15 segundos de descanso entre os exercícios

NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.

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