TREINO PARA ENGROSSAR AS COXAS SEM EQUIPAMENTOS | 20 MIN PARA DEFINIR AS PERNAS EM CASA

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Treino para aumentar as coxas, definir as pernas e desenhar. Treino de pernas em casa e sem equipamentos, exercícios para ganhar massa muscular e perder gordura nas coxas, treino rápido e eficiente de apenas 20 minutos. Esse treino pode ser feito em casa, usando apenas o peso corporal! Exercícios para engrossar as coxas e queimar gordurinhas. Um treino completo para trabalhar os músculos do quadríceps, posteriores, glúteos e panturrilhas. Espero que gostem!

♡ TREINO DE PERNAS:
Sequência de exercícios, sendo:
➤ 2 séries
➤ 40 segundos de execução
➤ 20 segundos de descanso entre os exercícios
➤ 60 segundos de entre as séries

NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física, iniciar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.

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