КАК СДЕЛАТЬ ЗАДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА НЕДЕЛЮ? Гибкая спина! Как развить гибкую спину!

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы научимся делать такой элемент, как - задняя затяжка. Задняя затяжка - это один из самых эффектных элементов в балетной технике, который придает грацию и изящество, прежде всего, спине и рукам. Практикуйте этот элемент регулярно, чтобы постепенно улучшать гибкость в спине и силу в мышцах. Не забывайте, что перед выполнением любых элементов, вам нужно хорошо разогреться. Ну а как разминаться для задней затяжки и как её улучшить, я вам сейчас расскажу и покажу.

😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:00 - Вступление
00:49 - Разминаем спину
01:33 - Закачиваем спину
02:42 - Разминаем плечевой пояс
05:04 - Упражнение Сфинкс
07:06 - Мостик
08:07 - Фигурный мост
08:52 - Дельфинчик
10:00 - Садимся на шпагат
11:31 - Растягиваем переднюю поверхность бедра
12:19 - Делаем кольцо
13:13 - Задняя затяжка
14:22 - Прощаемся

👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru

📲 Соц. сети

👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya  
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4

👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich

✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff

👩 Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж

#мацкевич #танцы #растяжка #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование