Скачать или смотреть 【筋トレ】上腕筋は三頭筋である！最新の研究成果を生かして、3次元の腕をゲットせよ！

上腕二頭筋と三頭筋の間に「上腕筋」という筋肉があります。この筋肉は腕を曲げるためだけに存在し、大きな筋力で縁の下の力持ちとなっています。
近年この筋肉が3つに分かれていることが発見されました。今回はその知見を生かして腕を3次元的に発達させる方法をお届けします！

【筋トレ】上腕筋は三頭筋である！最新の研究成果を生かして、3Dの腕をゲットせよ！

【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説：https://musclearuaru.shop/products/du...
体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」：https://kinnikuaruaru.com
【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory....
【動画講座】身長175cm以上の方に贈る筋トレプログラム：https://musclearuaru.shop/products/tr...
【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：https://musclearuaru.shop/products/ti...
【動画講座】腰痛が出てきたトレーニーに送る、1日5分の改善プログラム：https://is.gd/rEE8Np
筋肉しか勝たん！：https://kin-katsu.net/

★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b54...
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452...
★中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee8...
★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja

0:00 動画概要
0:31 上腕筋には浅い層と深い層がある
2:36 上腕筋の機能的分担
4:09 上腕筋は三頭筋である
4:41 「2つのX」で前腕を支えている
5:57 2012の年研究まとめ
6:57 上腕筋の知見をトレーニングに生かす
4:02 【お知らせ】「ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説」リリース
8:09 インクライン・ハンマーカールのやり方
8:53 個人的感想&まとめ
9:31 ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説！
10:28 ED

この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。

【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
→https://musclearuaru.shop/products/du...

子供の頃、フルーツをそのまま絞ったジュースを飲むことに憧れた時がありました（たぶんショップチャンネルか何かでミキサーを見た）

母親に懇願すると「祖母の家にミキサーがある」と言うので即向かい、押し入れからミキサーを取り出します。

ワクワクしながら様々なフルーツを絞り、ついにその時がやってきます。
飲むと、真顔になるんですよね。　実際やるとさほど美味しくないんですよねあれ系って。
市販のジュースがいかに美味しく作られているかが分かります。

どないやねぇ〜ん！て感じですね。やかましいわぁ〜い言うて。

現場からは以上です。


参考研究
https://is.gd/gOvbsM
https://is.gd/dpo1cC
https://is.gd/JQKBmc

【肥大シリーズ】→   • 肥大シリーズ  
【科学的筋肥大のススメ！】 →   • 科学的筋肥大のススメ！シリーズ  
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-...

#筋肉あるある　#筋トレ　#上腕筋