Standardbewegung Klettern - Überhang - Eindrehen

Diese Form der Standardbewegung ist eine etwas spezielle Form um im Überhang zu klettern. Es wird nur der Fuss zur Wand auf einen Tritt gesetzt. (Nicht beide Füsse)
Das äussere Bein pendelt frei.
Diese Technik kann jedoch nur bei horizontaler Griffbelastung eingesetzt werden, dh wenn der Griff nach unten belastet wird.
Auch funktioniert diese Technik nur ab einer gewissen Steilheit, so ab 35 Grad da sonst der Körper zu sehr gegen die Wand pendelt.
Diese Variation zu üben bringt aber sehr viel. Der Kletterer bekommt ein Gefühl für die richtige Belastungsrichtung und Gleichgewicht. Beim weitergreifen sollte der Körper keine Pendelbewegung machen, sehr wichtig um zB Slopers zu halten.
Weiterhin ist es eine sehr gute Kraftübung da die Kraft über Kreuz aufgebaut wird. Je nach Position des Fusses wird mehr der Bauch oder mehr die Hüfte belastet.
Tritt weit von weg von der mitte, grössere Belastung oberer Bauch, Tritt eher im Zentrum, mehr Belastung auf der Hüfte. Auch der Rückenstrecker wird Optimal trainiert.
Sehr gute Übung für den Sportlichen Anfänger!!!
Wer Fragen hat kann mich jederzeit per Mail kontaktieren.