Faça MAIS REPETIÇÕES na BARRA FIXA com essa técnica! | Treino completo (TAF) - Dia 13

Mais um treino de volume nessa preparação rumo ao TAF, dessa vez, usando a técnica do cluster set para aumentar o número de repetições na barra fixa. "Cluster" vem do inglês e significa "aglomerado". Na técnica, são realizados blocos de repetições com pequenos intervalos, até que se realize o número total de repetições previstas naquela série.

Mais uma estratégia que você pode incluir no seu treino de barra fixa para aumentar o volume e o número de repetições na barra fixa.

💯 Treino Completo de Barra Fixa:

- Barra fixa, 6 séries de [3x 4 reps] | Cluster Set
20''' de intervalo entre os blocos | 3' de intervalo entre as séries
- Abdominal infra suspenso, 4 séries de 15 reps

💯 Perguntas respondidas durante o treino:

00:47 Treino para aumentar o volume de repetições na barra fixa
02:37 Como funciona o Cluster Set?
04:25 Como fazer o Cluster Set aplicado ao treino de barra fixa?
06:24 Qual a posição correta do polegar na barra fixa?
08:22 Mais estabilidade na execução da barra fixa
11:02 Abdominal Infra Suspenso

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