Treino COMPLETO de BARRA FIXA (TAF) - Dia 01

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Este vídeo é pra quem está na missão TAF. Um treino completo de barra fixa, com exercícios comentados, número de séries e repetições, intervalos, a estratégia por trás de cada movimento. Além do treino completo de barra, várias dúvidas sobre barra fixa são esclarecidas ao longo do treino, enriquecendo ainda mais o conteúdo para que você consiga melhorar o seu desempenho e conquiste a sua aprovação no Teste de Aptidão Física de barra fixa.

Treino de barra fixa do vídeo:
- Mobilidade escapular, 2x 12 reps
- Isometria com queixo sobre a barra, 2x 5-6 reps com 3'' de isometria
- Repetições + repetições parciais inferiores, 2x 6 + 6 reps
- Barra fixa com elástico, 2x 10 a 12 reps
- Prancha ventral, 2x 60''

Dúvidas respondidas:
02:01 - mão escorrega / suor nas mãos
03:38 - quanto mais pesado, mais difícil é a barra?
05:28 - como passar o queixo da barra?
07:46 - quantas barras tem que fazer no TAF da PM?
09:30 - fazer barra fixa todos os dias?
10:39 - fazer barra fixa com carga/peso extra?
12:44 - barra fixa com elástico é bom?
13:32 - treinar barra fixa até a falha
15:09 - como estabilizar o tronco / como estabilizar as pernas na barra fixa?

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