GENÇ KALMANIN SIRRI!

Genç Kalmanın Sırrı

Genç kalmak için şu 6 temel sağlık ilkesine uymalısınız:
1- Stresden uzak durmak, anı yaşamak ve sahip olduklarınız nimetler için şükretmek,
2- Derin karın nefesleri almak,
3- Yeterli ve kaliteli uyku,
4- Kalp atış hızınızı ve nefesinizi hızlandıran ve terlemenizi sağlayan egzersizler yapmak,
5- Vücudunuzdaki toksinleri zamanında atmak,
6- Mizacınıza uygun beslenmek.

Bu ilkelerin yanında:
Ara öğünleri atlayın ve öğünler arasında bir şey yemeyin;
Her yarım saatte bir yarım bardak ılık kaynamış su için ve buzlu sudan kaçının;
Kemik suyu tüketin;
Soğuk sıkım doğal yağlar kullanın;
Protein açısından zengin gıdalar tüketin;
Beyaz şeker ve diğer yapay tatlandırıcılar, beyaz un ve beyaz undan yapılmış ürünler, pirinç ve fast foodlardan uzak durun;
Taze yiyecekler tüketin;
Mevsimsel ve renkli meyve ve sebzelerden faydalanın;
Yiyeceklerinizde mizacınıza uygun baharatlar kullanın;
Organik yiyeceklere erişiminiz yoksa, doğal besin takviyeleri kullanın;
Çiğ kuruyemiş tüketin;
Healthy plus karışımlar gibi doğal bitki tohumlarını günlük olarak kullanarak hem vücudunuzun su tutmasını sağlayın hem de vitamin ve minerallerinizi alın;
Kolajen ihtiyacınız varsa, 40 yaşından sonra D3 vitamini, C vitamini, safran ve diğer şifalı bitkilerle kombinlenmiş collay collagen gibi ürünler kullanın;
Gülümseyin, pozitif arkadaşlarınızla iletişimde olun ve sahip olduklarınız nimetler için şükredin;
Haberlerden uzak durun;
Güneş ışığından faydalanın ve güneş görmüş toprak ve kum üzerinde çıplak ayakla yürüyün.
ve benzeri şeyler yapın

1. Sağlıklı Beslenme
Bol Sebze ve Meyve: Antioksidan bakımından zengin gıdalar serbest radikallerle savaşarak cildin genç kalmasına yardımcı olabilir.
Omega-3 Yağ Asitleri: Balık, keten tohumu gibi kaynaklardan alınabilir. Cilt sağlığını ve esnekliğini destekler.
Tam Tahıllar: Rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahıllı ürünler tercih edin.
2. Düzenli Egzersiz
Aerobik Egzersizler: Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi egzersizler kalp sağlığını korur ve enerji seviyelerini yüksek tutar.
Ağırlık Antrenmanı: Kas kütlesini koruyarak metabolizmayı canlı tutar.
3. Yeterli Uyku
Kaliteli Uyku: Gecelik 7-9 saat uyku, vücudun yenilenmesi için gereklidir. İyi bir uyku cilt sağlığına da katkıda bulunur.
4. Cilt Bakımı
Güneş Koruyucu Kullanımı: Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için düzenli olarak güneş koruyucu kullanın.
Nemlendirici: Cildin nemini korumak için günlük olarak nemlendirici kullanın.
5. Stres Yönetimi
Meditasyon ve Yoga: Stresi azaltarak genel sağlığı ve cilt görünümünü iyileştirir.
Hobiler ve Sosyal Aktiviteler: Zihinsel sağlığı korur ve genel yaşam kalitesini artırır.
6. Toksinlerden Uzak Durma
Sigara ve Alkol Tüketimini Azaltma: Bunlar cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: Kimyasal katkı maddeleri içeren gıdalardan uzak durmak genç kalmaya yardımcı olabilir.
7. Su Tüketimi
Bol Su İçmek: Hidrasyonu sağlamak, cildin parlak ve esnek kalmasına yardımcı olur.
8. Pozitif Yaşam Tarzı
Olumlu Düşünme: Pozitif bir zihin yapısı, genel sağlığı ve yaşam kalitesini artırabilir.
Sosyal Bağlantılar: Sağlıklı ve güçlü sosyal ilişkiler, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

DR KALAN KiTAPLARI

6 Altın Kural SAĞLIĞIN MİMARI : https://www.drkalannatural.com/index....
ELAİM & DELAİL : https://www.drkalannatural.com/index....
İNSAN MIZAÇLARI : https://www.drkalannatural.com/urun/i...
Sağlıkta Vitaminlerin Rolü: https://www.drkalannatural.com/index....

Sosyal Medya:
instagram: https://instagram.com/farzollahkalan?...

Dr.kalan ürünleri almak isterseniz:
https://www.drkalannatural.com/
https://www.hepsiburada.com/magaza/dr...
https://www.trendyol.com/magaza/drkal...

Danışmanlık Ve Randevu
0 552 852 1000

Farzollah Kalan (drkalan) kimdir?
https://drkalan.com/index.php/2023/02...