Скачать или смотреть Як не втратити форму на свята? | Анна Мисюра | GymКаст

GymКаст - це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із запрошеними експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.

У цьому випуску - Анна Мисюра, фітнес-тренерка, засновниця онлайн-залу та тренерка з пілатесу. Ми говоримо про те, як зберегти форму під час свят, не впадаючи в крайнощі - без "почну з 1 січня" та без жорстких заборон.

Анна пояснює, чому святковий період часто збиває наш режим, чи справді можна втратити прогрес за 1-2 тижні, як знайти здоровий баланс між тренуваннями та відпочинком і чому не треба боятися кількох "зайвих" страв на святковому столі.

💬 у цьому епізоді:
● Чому саме на свята ми найчастіше втрачаємо режим?
● Чи впливають 1-2 тижні без залу на м'язи та форму?
● Типові помилки під час свят та як їх уникнути
● Як знайти баланс між відпочинком і тренуваннями?
● Чи можна знизити інтенсивність і не втратити прогрес?
● Чи варто "відпрацьовувати" застілля тренуванням?
● Як не переїдати за святковим столом?
● Відновлення: сон, стрес, паузи - чому вони допомагають стати
сильнішими
● Як не втратити мотивацію, коли всі навколо "відпочивають від режиму"?
● Мінімум активності, який справді тримає у формі
● Як адаптувати тренування під подорожі та нестабільний графік
● Психологія свят: як не звинувачувати себе та правильно повернутися у рутину

🔥 У цьому випуску - практичні поради, наукові пояснення та реальні
лайфхаки, які допоможуть вам пройти свята без стресу та повернутися у зал у гарній формі

🎙 Сергій Андрійович - https://surl.li/swvkqk / https://surl.li/kpwxrj
🎙 Катерина Оніщенко - https://surl.li/lskdgc / https://surli.cc/nyzvyk
🎙 Гість - Анна Мисюра -   / mysiuraanna  

❗Eксклюзивний контент, розіграші та багато іншого - у нашому TikTok -
http://bit.ly/3VHImna

💪 Powered by GymBeam: https://gymbeam.ua/ua/

Слідкуйте за нами:
сайт:▶ 💻 https://bit.ly/3ZMTcJv
Instagram:▶ https://bit.ly/3PO47OL
Facebook:▶ https://bit.ly/3ZLwKAG
Telegram:▶ https://bit.ly/3F8qucB

Підписуйтесь на канал, ставте лайк і пишіть у коментарях: як ви плануєте тренуватися на свята цього року?

⏰ Таймкоди:
00:02:00 Чому ми не можемо "почати нове життя з 1 січня"?
00:03:20 Яка головна помилка людей на свята?
00:06:05 Як реально впливають 2-3 тижні свят на фігуру?
00:07:03 Стосунки з їжею та РХП
00:13:39 Як працювати з РХП і чи можливо його "побороти"?
00:21:52 Лайфхаки, щоб пройти свята без шкоди для форми
00:24:00 "Відпрацювання" їжі: працює чи ні?
00:27:10 Бодіпозитив і викривлене сприйняття тіла
00:29:16 Застілля як спосіб психологічного розвантаження
00:31:10 Як на нас впливають святкові традиції?
00:34:32 Правило "тарілки" - простий метод контролю порцій
00:39:21 З чого почати відновлення режиму після свят?
00:41:54 Чи допомагає трекінг харчування?
00:44:06 Як додати фізичну активність на свята?
00:50:00 Що робити, якщо втомився від режиму?
00:54:14 Як змінювати звички без стресу?
00:56:38 Бліц: правда чи міф

#gymкаст #gymbeam #gymbeamua #gbfit #фітнес #тренування
#святковийфітнес #спортнасвята #залишайсяуформі #харчування
#здоровехарчування #баланс #рхп #ментальнездоровя #відновлення
#здоровізвички #фітнеспсихологія #святабезстресу #формапіслясвят