โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga for Tired Legs

Описание к видео โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga for Tired Legs

โยคะ​บำบัดปวดขา​/เท้า/ ​ลด​เส้นเลือดขอด​ จากการยืนนาน/โยคะ​กับ​ครู​นา​​/Yoga for Tired Legs
   • โยคะ​บำบัดปวดขา/​เท้า/ลด​เส้นเลือดขอด...  


การยืนนิ่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา
และกล้ามเนื้อน่องเกร็งตัวตลอดเวลา
.
เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้มีของเสียคั่งค้าง
ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
.
ถ้าใส่ส้นสูงด้วย กล้ามเนื่อน่อง
ก็จะทำงานหนักมากขึ้น
เพราะต้องคอยดึงร่างกาย
ไม่ให้ล้มไปข้างหน้า
ทำให้ปวดเมื่อยน่องได้ง่ายยิ่งขึ้น
.
การยืนนานทำให้เลือดดำไหลกลับ
สู่หัวใจลำบากเพราะแแรงโน้มถ่วง
ทำให้เลือดไปท้นอยู่บริเวณ
ลิ้นของหลอดเลือดดำ
และดันผนังหลอดเลือดให้โป่งออกมา
ที่เราเป็นเส้นเลือดขอดนั่นแหละ
อาจทำให้เกิดอาการปวดและ
อาจเป็นตะคริวตอนกลางคืนได้ค่ะ
.
ในระยะยาวอาจส่งผลให้มี
อาการปวดที่ข้อต่ออื่นๆของร่างกาย
เช่น กระดูกสันหลัง สะโพก หัวเข่า ฯลฯ
ไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยนะเนี่ย!!😂
.
หมั่นเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ
แทนที่จะยืนนิ่งๆเฉยๆ
ก็ลองย่ำเท้าอยู่กับที่
หรือเดินไปเดินมา 2-3 นาที(ถ้าทำได้)
เพื่อให้เลือดได้หมุนเวียนบ้าง
เป็นการป้องกันเส้นเลือดขอดค่ะ
.
พอกลับถึงบ้านก็นอนยกขาพาดกำแพง
5-10นาที แล้วมาก็มายืดเหยียด
กล้ามเนื้อตามคลิปนี้ได้เล้ย😊😘
.
รับรองว่าช่วยให้สบาย
และผ่อนคลายขึ้นแน่นอนค่า👌👌



*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*

นมัสเตค่ะ🙏

❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄

คลิปที่น่าสนใจ

❤เกิดอะไรขึ้น เมื่อคุณนอนพาดขาบนกำแพง
   • เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณวางขาพาดบนกำแพง |...  

❤โยคะแก้รองช้ำ
   • โยคะแก้รองช้ำ|  Plantar Fasciitis EP....  

❤ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
   • ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้...  
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18


❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
   • 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสลักเพชร/​ป้องกัน...  

❤7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
   • 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ปวดสลักเพชรป้องก...  

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏

*************************************
ติดตามช่อง
   / @krunayoga  

ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
https://vt.tiktok.com/DBXuF8/

สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [email protected]
line id: haena595



#แก้ปวดขาจากการยืนนาน #เส้นเลือดขอด #โยคะกับครูนา#ปวดขา

Комментарии

Информация по комментариям в разработке