โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื่อมก็ฝึกได้|โยคะเก้าอี้ | โยคะผู้สูงอายุ

VDO นี้ เป็นการฝึกโยคะสำหรับป้องกันและบำบัด
อาการปวดเข่าค่ะ ช่วยได้ทั้ง อาการปวดเข่าที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อมหรือเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อค่ะ ไม่เสื่อมก็ฝึกได้เป็นการป้องกันค่ะ
ฝึกได้ทุกคนไม่เฉพาะในผู้สูงอายุนะคะ
คนที่นั่งนานๆสมควรฝึกอย่างยิ่งค่ะ^^

ฝึกเป็นประจำนะคะ
รับรองว่าอาการปวดเข่าจะบรรเทาลงอย่างแน่นอนค่ะ

ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

00:00 บทนำ
00:30 ปวดเข่าเกิดได้กับใครบ้าง
01:16 การป้องกันอาการปวดเข่า
03:23 เตรียมฝึก
03:44 ท่าที่ 1 ยกนิ้วเท้า
05:17 ท่าที่ 2 ยกส้นเท้า
06:26 ท่าที่ 3 หัวถึงเข่า
10:14 ท่าที่ 4 ยกขา
13:30 ท่าที่ 5 ยกเข่า
15:23 ท่าที่ 6 ท่ายืดเลข 4
17:57 ท่าที 7 กางสะโพก
20:51 ท่าที่ 8 แอ่นอก - โก่งสะบัก
21:01 ท่าที่ 9 ดึงสายยาง
23:27 สรุป

🍃🍃🍃🍃

คลิปที่น่าสนใจ
โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื่อมก็ฝึกได้|โยคะเก้าอี้ | โยคะผู้สูงอายุ
   • โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื...  

บำบัดรองช้ำ
   • ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้...  

บำบัดเวียนหัวบ้านหมุน
   • บำบัดอาการเวียนหัวบ้านหมุน จากโรคหินป...  

คลิปโยคะก่อนนอน แก้เมื่อย
   • โยคะก่อนนอน ยืดขา สะโพก หลัง | แก้เมื...  



ติดตามช่อง
ติดตามช่อง    / @krunayoga  

Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

email: [email protected]
line id: haena595

#โยคะแก้ปวดเข่า #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเก้าอี้
#โยคะเบื้องต้น #เรียนโยคะฟรี #โยคะ
#โยคะผู้สูงอายุ #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #แก้ปวดเข่า #การบริหารแก้อาการปวดเข่า