تمرینات پشت بازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله پشت بازو فقط با دمبل

برنامه کامل تمرینی برای عضله پشت بازو فقط با دمبل قابل اجرا در منزل باشگاه یا هرجایی که فقط یک جفت دمبل داشته باشید. این برنامه به صورت سریالی و برای تمام عضلات ساخنه میشه و در پایان آموزش نوشتن برنامه تمرینی با استفاده از این ویدیو ها به شما داده میشه . حتما سوالات خودتوم رو در کامنت بپرسید لایک و کامنت هم یادتون نره
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM : https://instagram.com/alighamati_offi...

YOUTUBE :    / @ali_ghamati  

TELEGRAM : https://t.me/ali_ghamati_org
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 - مقدمه و توضیحات مهم
01:35 - تمرین اول پشت بازو
04:26 - تمرین دوم پشت بازو
06:18 - تمرین سوم پشت بازو
07:29 - تمرین چهارم پشت بازو
.
#بدنسازی #کلیستنیکس #تمرینات_پشت_بازو #فیتنس