Será que você deveria tomar suplemento de melatonina?

Será que usar o celular no modo noturno faz diferença no seu #sono? A #luz azul atrapalha a melatonina? E tomar suplemento de #melatonina. é bom?

Roteiro base: Natasha Mezzacappo e Carleara Weiss
Roteiro final: Laura Marise
Produção: Ana Bonassa
Edição: Ana Bonassa
Design da miniatura: Laura Marise

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Referências:
The inner clock—Blue light sets the human rhythm
https://bit.ly/3wtBv3z
Effects of blue light on the circadian system and eye physiology
https://bit.ly/3MkUUdP
Does the iPad Night Shift mode reduce melatonin suppression?
https://bit.ly/3wQ8teP
Does iPhone night shift mitigate negative effects of smartphone use on sleep outcomes in emerging adults?
https://bit.ly/3Lkx3JJ
Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial
https://bit.ly/3yGO9yI
Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial
https://bit.ly/38xrR83
Melatonin: What You Need To Know
https://bit.ly/3lg2D0F
https://bit.ly/3MoEZuM


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Artista: http://incompetech.com/