Упражнения для позвоночника. Как лопатки влияют на подвижность позвоночника. Запись эфира 2020-07-11

Упражнения для улучшения мобильности позвоночника в шейном и грудном отделе показывает Дмитрий Семёнов, основатель РОСТФИТ.
Таймкоды видео:
02:28 Простой тест - как определить, какие мыщцы зажаты
04:20 Как движения рук влияют на движения позвоночника
09:40 Поза "преклони колено" - вариант для ограничения разгибания поясницы
12:00 Вспоминаем четыре движения позвоночника
14:52 Работа длиннейшей мышцы шеи и головы
15:51 Растягивание "подзатылочных" мышц (между 1 и 2 шейным позвонком и черепом)
18:02 Упражнение "носик" на растягивание лестничных мышц
20:10 Поворот шеи
22:11 Крутой способ улучшения мобильность любого отдела позвоночника
26:57 Работа с подкожной мышцей шеи
29:45 Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ)
33:07 Работа с грудным отделом позвоночника
36:32 Улучшение сгибания грудного отдела
41:10 Улучшение поворота позвоночника
47:00 Улучшение разгибания позвоночника
51:00 Итог: как лопатки влияют на движения позвоночника

Подпишитесь на канал РОСТФИТ в инстаграм и будете в курсе всех наших полезных эфиров:
https://www.instagram.com/rostfit/?hl=en
Официальный сайт РОСТФИТ:
https://rostfit.ru/
Онлайн-курс по стретчингу:
https://rostfit.ru/trainings/for-trai... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Официальный сайт компании РОСТФИТ: https://rostfit.ru/
Instagram аккаунт РОСТФИТ:   / rostfit  
Страница РОСТФИТ в Facebook:   / rostfit  
Страница РОСТФИТ в ВК: https://vk.com/rostfit
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Отзывы о нашей работе на сайте РОСТФИТ:
https://rostfit.ru/review/
Отзывы о РОСТФИТ в Яндексе:
https://yandex.ru/profile/1766290623?...