Скачать или смотреть 【食費2万円台】冬の食材だけ！作り置き10品で1週間乗り切る【下味冷凍・5分調理】

🥦冬の食材でお財布にも胃にも優しい作り置き10品をご紹介！
年明けの食費が気になる方、忙しくて料理に時間をかけられない方必見です💡
下味冷凍で5分、ワンパンで15分。
時短なのに栄養満点、家族も喜ぶ絶品おかずばかり集めました✨

📝今回のレシピのポイント
✅冬が旬の食材で節約
✅下味冷凍&レンジ調理で時短
✅胃に優しい味付け
✅作り置きOKで忙しい日も安心
✅栄養バランスも◎


⏰タイムスタンプ

00:00 オープニング
00:32 ①ワンパン15分鶏むねとほうれん草のうまうまネギ塩炒め
02:14 ②チンして5分キャロットラペwith豆もやし
03:20 ③下味冷凍5分大根と椎茸のルーロー飯風
05:26 ④下味冷凍5分ブロッコリーと人参の塩麹×酒粕スープ
06:54 ⑤保存容器で5分白菜のフレンチ麹ドレッシング和え
07:49 ⑥和えるだけボイルブロッコリーのシンプルサラダ
08:57 ⑦鍋でワンパン15分ほうれん草のごまだく汚し
10:28 ⑧茹でて和えるだけもっと優しいミネラル白和え
11:39 ⑨チンして混ぜるだけ10分かぼちゃとくるみの酒粕サラダ
12:57 ⑩下味冷凍5分レンコンとエリンギの甘酢炒め
15:05 エンディング・あなたにおすすめ動画


💬こんな方におすすめ
☑︎食費を抑えたい
☑︎料理時間を短縮したい
☑︎献立を考えるのが面倒
☑︎冬の食材を活用したい
☑︎家族の健康が気になる

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