Скачать или смотреть 【平日が爆ラク】豆腐・厚揚げで家計救済！節約10品作り置き

節約食材 × ボリューム満点の10品をまとめてご紹介します🍳
豆腐・厚揚げ・鶏むね・豚ひき肉など、
家計の味方だけで【家族4人でもしっかり満足】な仕上がりに◎

すべて 作り置きOK／冷蔵・冷凍どちらも対応。
忙しい平日も「温めるだけ」でラクに過ごせます😊

⸻

【🔥今回のラインナップ（10品）】

0:00 オープニング

0:28 1️⃣洗い物減なデミハンバーグ
3:05 2️⃣ほうれん草のミネラル白和え
4:29 3️⃣ミートボールのトマトクリーム煮
6:30 4️⃣レンコン鶏つくね
8:32 5️⃣肉だんごと小松菜のクリーム煮
10:11 6️⃣中華ワカメスープ
11:29 7️⃣鶏むねと厚揚げの甘酢ケチャップ炒め
14:33 8️⃣厚揚げ de ハンバーグ きのこソース
18:13 9️⃣白菜と肉だんごの豆乳味噌スープ
20:52 🔟野菜入りカレーナゲット

24:04 あなたにオススメ動画

⸻

📌こんな方におすすめ

・毎日の献立づくりをラクにしたい
・作り置きをまとめて済ませたい
・節約しつつも満足できる献立が知りたい
・家族が喜ぶ“ボリューム×ヘルシー”おかずを作りたい


⸻

📘新刊書籍のご案内

＼絶賛発売中！／
『１週間3000円台でできます！毎日2品の作りおき献立レシピ』（KADOKAWA）
160ページ／税込1,650円
2025年9月18日発売！

✨Amazon限定特典(もう1週分の作りおき献立レシピ)があるので、Amazonからがオススメ！
▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/4mg0gZl
▶ 書店でもご予約可能です！

📚 書籍の特徴
・10週分の作りおき献立レシピ集
・買い物リスト&献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・書籍限定の新作レシピも多数！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！


📕＼大好評6刷突破！／

『1週間3000円作りおきレシピ』（KADOKAWA）
144ページ／税込1,650円

▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/3GZJbQm
▶ 書店でもご購入・お取り寄せ可能です！

📚 書籍の特徴
・1食約300円、1皿100円以下の神コスパ
・買い物リスト＆献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！

⸻

📺 チャンネル紹介

『あおにーな作りおきキッチン』では、
週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中！

🍱「4人分○○○○円献立」
🍱「お弁当向け作り置き」
🍱「子どもが喜ぶシリーズ」なども！

🔔 チャンネル登録はこちらから：
   / @ao27_seikatsu  

⸻

🎥人気の関連動画もぜひチェック！

○【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず #140
   • 【作り置きレシピ】節約するならコレ作ろ☆メインおかず7選  

○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だったメインおかずレシピ10
   • 【節約レシピ】豚肉の作り置き&下味冷凍おかず10選  

○ 【作り置きレシピ】2024年大好評だった副菜おかずレシピ10
   • 【作り置きレシピ】2品献立で栄養満点☆節約おかず #129  

⸻

🧂おすすめ保存容器・キッチンツールも紹介中！

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキがおすすめ

・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

https://amzn.to/3PNIn3j

・iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

https://amzn.to/3TirIIc


◆ その他使用キッチンツール
○ 使用包丁
・貝印 KAI ペティナイフ 関孫六 匠創 120mm 包丁 日本製 食洗器対応 フルーツナイフ 果物ナイフ AB5163

https://amzn.to/3WlxoUj

○ 使用まな板
・地元の手づくり市で購入したものです。

○ 使用耐熱ボウル
・PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

https://amzn.to/3D1HaQb


○ 使用スライサー
・下村工業 日本製 プログレード 快速細千切り器 PG-619

https://amzn.to/3xRB2Nm

⸻

🌿あおにーなSNSリンク集

📷 Instagram：  / ao27_seikatsu  
📖 Nadiaレシピ：https://oceans-nadia.com/user/638366
💬 LINE公式：https://lin.ee/c2G7Qj1

⸻

🔎 #作り置きレシピ #節約レシピ #4人分献立 #レンチンレシピ #ワンパンレシピ