Скачать или смотреть Atem regulieren ist ein Prozess der Entspannung - Das Ende der Schnapp-Atmung

In diesem Video sprechen wir über die Bedeutung des Atems im Zen und warum das Loslassen im Ausatmen zentral ist. Viele von uns kommen mit einer starken Leistungsorientierung und Schnappatmung, die durch ständiges Einatmen geprägt ist: ein Streben nach „mehr nehmen“ und „mehr erreichen“. Dies verschiebt die natürliche Balance des Atems, der seinen Schwerpunkt eigentlich im entspannenden Ausatmen hat.

Das Einatmen ist unschuldig und muss es bleiben – frei von Anspannung und Ehrgeiz. Im Zen entspannt das Ausatmen den Vagusnerv, senkt die Energie ab und bringt Ruhe ins System. Eine Fokussierung auf das Einatmen hingegen erhöht die Atemfrequenz, blockiert das System und führt zu Unruhe und Spannung.

Die Praxis des Zen-Atems ist daher eine Übung des Loslassens. Das Ausatmen schenkt uns Ruhe, Gelassenheit und Freude am Hier und Jetzt. Für diejenigen, die sich schwer damit tun, gibt es auch spezielle Übungen, die ohne bewusste Atemlenkung funktionieren und den Einstieg erleichtern.

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