Скачать или смотреть ⭐논스탑 NO반복 NO층간소음⭐ 전신유산소 근력 다이어트 30분 [근력왕 유산소 운동🔥]

🧤자세 안정화 피트니스 장갑 https://bit.ly/3ZjEQPD
지난 번 존2운동이 동작반복이 계속 이루어지다보니 지루하다는 댓글들이 꽤 있더군요. 그래서 이번에는 단 한번의 동작 반복 없이 30분짜리 운동루틴을 만들어왔어요!! 그리고 존2운동 답게 계속 심박수가 Zone2 구간에 머무를 수 있게 해야하기 때문에..! 처음부터 끝까지 단 1초도 쉬지 않고 30분 내내 달리는 구성이랍니다💗 그래서 다소 힘들 수는 있지만 강도 높은 점핑동작 이런 것들이 전혀 없어 정말 할만한 루틴이라 크게 겁내지 않고 도전하셔도 된답니다 ㅎㅎ 그리고 이 영상을 꾸준히 반복하시면 기초체력 향상에도 굉장히 도움이 되고, 존2운동이기 때문에 체지방 감량효과도 충분하니 우리 날씨가 추워지더라도 단 한톨의 뱃살도 찌지 않게 같이 열심히 관리해 보자구요!!😆

🏃🏻‍♀️프로그램
● 운동시간 : 30분
● 난이도 : 6 (중상급)
● 구성
총 40라운드
한 라운드당 45초 X 40 라운드 = 30분 운동
휴식시간 : 없음

1. March in Place
2. Squat
3. Elbow to Knee Pull
4. Reverse Lunge
5. Mountain Climber
6. Step Back Push
7. Squat & Star
8. Good Morning
9. Obliques Crunch
10. Inchworm
11. Arm Open Side Tap
12. Wide Squat Pulse
13. Diagonal Crunch R
14. Diagonal Crunch L
15. Lunge to Wide Squat
16. Spiderman Plank
17. Arm Circle Side Step
18. Squat & Side Crunch
19. Floor Touch Side Lunge
20. In & Out Toe Touch
21. Squat & Kick Back
22. Plank Toe Touch
23. In & Out Jack
24. Curtsy Lunge
25. Double Step Clap
26. Side Leg Raise R
27. Side Leg Raise L
28. Slow Burpee
29. Butt Kick Row
30. Narrow & Wide Squat
31. Front Crunch
32. Deadlift to Reach
33. Overhead Lunge R
34. Overhead Lunge L
35. Standing Toe Touch Side
36. Floor Tap Squat
37. Star Kick Back
38. Warrior 2 R
39. Warrior 2 L
40. Plank

👟착장정보
● 상의 : VERISH, 무브럭스 브라탑 카라 슬리브리스, 블랙
● 하의 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 레깅스, 연베이지
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음

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