르세라핌 카즈하가 실.제.로 하고있는 복근운동 루틴 10분 ( * 진짜 11자 복근이 단기간에 너무 예쁘게 만들어집니다 )

👉🏻 운동설명
지난 달리기 일주일 챌린지 영상에서 보여드렸던 카즈하님의 복근운동 영상을 드디어 올리게 되었네요!! 제목 그대로 실제로 카즈하님이 브이로그에서 평소 복근 유지를 위해 하고 있다고 말씀하신 혹은 보여주신 동작들을 정말 모두 모아서 만들었습니다 :)

달리기 및 카즈하님 복근운동 7일 챌린지    • 아침공복에 7일간 매일 뛰었더니 살이 너무 빠졌다.. 뱃살이 다 어...  

아 그리고 저도 7일 챌린지 이후에도 이 루틴 그대로 복근운동을 종종 하고 있는데요. 정말 카즈하님처럼 굉장히 가는 허리통과 선명한 11자 복근을 만들기에 정말 유리한 동작들이 체계적으로 구성되어 있어서 앞으로도 정말 자주 할 것 같아요 ㅎㅎ 이어서 추가로 몇 가지 오늘 복근운동 영상의 특징과 장점들을 설명해 볼게요.

첫째, 카즈하님이 복근운동하시는 모습들을 집중해서 살펴보니 시중에 널리 알려진 똑같은 복근운동 동작이더라도 마치 발레를 하는 것처럼 하시는 경우가 많더라고요. 예를 들어 '리버스 크런치'를 다리를 곧게 핀 상태에서 들어가다보니 '레그레이즈 투 힙업' 으로 바뀌면서 정말 난이도가 극악으로 올라가더군요......^^ 이 동작 뿐만 아니라 정말 많은 동작들을 정말 우아한 버젼(?)으로 변형해서 수행하세요. 그래서인지 몸의 전체적인 라인이 곧게 펴지는 효과도 동시에 볼 수 있어서 너무 좋았습니다.

둘째, 아무래도 워낙 코어가 뛰어나신 분이라 난이도가 다소 있는 동작들이 몇 가지 있습니다. 그래서인지 확실히 복부에서.. 자극이.. 정말 너무 잘 느껴집니다...ㅎㅎ 그 덕분에 힘은 무척 들지만 단기간에 빠른 효과를 볼 수 있는 것 같아요! 다만 동작을 수행하기가 버거우시다면 무릎을 댄 상태에서 진행한다거나 하는 식으로 처음에 시작하는 것을 추천드립니다. 너무 무리하게 따라하시다가 부상을 입을 수 있으니까요. 차차 꾸준히 연습하시면서 코어가 잡히게 되면 무릎을 대지 않고도 해낼 수 있는 날이 분명 오실테니 너무 무리하지 않는 선에서 따라해 보시는 것을 추천드려요!!

모쪼록 여러분들도 7일 동안 도전하시면서 꼭 카즈하님처럼 예쁘고 선명한 복근 GET 하시길 진심으로 바랄게요ㅎㅎ 그럼 저는 다음 영상에서 또 뵐게요~

📌 의상 및 신발
👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑, 플라밍고핑크
👉🏻 레깅스 : HDEX, 에어 비앙코 바이커 쇼츠 3.5, 라이트베이지, S
👉🏻 운동화 : NERDY, 젤리그 볼드 LT, 화이트
브랜드로부터 무상제공 받음

#카즈하 #복근운동 #11자복근 #르세라핌



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