Dlaczego PODJADANIE jest złe? Jak PRZESTAĆ podjadać? | Sports-Med

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: https://kursy.sports-med.pl/fabryka-d...

Dlaczego podjadanie jest złe? Jak przestać podjadać przekąski? To kluczowe zagadnienia, które podejmiemy w tym odcinku.

Omówimy również czym dokładnie jest podjadanie i czy na pewno chcemy sięgać po przekąski. Przedstawimy, co daje nam podjadanie, a co zabiera oraz co cukier robi z naszym organizmem.
Powiemy też jakie konsekwencje dla naszej skóry rodzi podjadanie.
Dowiesz się, kiedy warto sięgać po przekąski oraz dlaczego często odczuwamy potrzebę ich spożywania.
Przedstawimy również, co powinniśmy robić zamiast podjadania oraz jakie są alternatywy dla niezdrowych przekąsek.

Mamy nadzieję, że po obejrzeniu tego odcinka wiesz już lepiej dlaczego podjadanie jest złe i znasz już odpowiedź na pytanie jak przestać podjadać...no i że będziesz to faktycznie robić!

Sylwester i Wiktoria

🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-...
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMf...
📷 Instagram Sports-Med:   / sports_med.pl  
📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produ...
🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produ...
🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________

00:00 Dlaczego podjadanie jest złe? Jak przestać podjadać przekąski?
00:20 Czym jest podjadanie?
02:25 Czy na pewno chcemy podjadać?
04:25 Co nam daje, a co nam zabiera podjadanie?
11:27 Cukier - skąd się bierze i co robi?
12:19 Podjadanie a problemy ze skórą
13:39 Kiedy sięgać po przekąski?
14:39 Dlaczego sięgamy po przekąski?
15:31 Co powinniśmy robić?
16:31 Alternatywy podjadania
17:30 Jak przestać podjadać - podsumowanie
_________________________________________

Linki do badań

🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2522218/
Aktywność elektryczna mięśni gładkich jelit (MMC) występuje tylko pomiędzy posiłkami i w nocy. Nie działa w stanie najedzenia/po posiłku.

🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Obszerna publikacja o podjadaniu. Omawia definicję przekąsek i motywy jakie skłaniają nas do podjadania.

🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Osoby z tendencją do emocjonalnego jedzenia mają statystycznie gorsze nawyki żywieniowe i dostarczają mniejszych ilości niezbędnych witamin i minerałów.

🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34055...
Wpływ buraków na wydajność sportową.

🧠https://www.medicalnewstoday.com/arti...
„Wypicie szklanki wody przed sięgnięciem po coś do jedzenia może pomóc w ograniczeniu niepotrzebnego podjadania.”


#sportsmed #przekąski #podjadanie