Latihan Kebugaran Jasmani

Link pembelian buku kebugaran jasmani AKTIVITAS FISIK DAN KEBUGARAN JASMANI - PROF. ADANG SUHERMAN : https://shope.ee/LGEaGY6GP
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
1. Latihan Kekuatan Otot Lengan
Pull Up dan Push Up bertujuan
untuk meningkatkan kekuatan
otot lengan dan bahu.

2. Latihan Kekuatan Otot Perut
Sit Up bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan dan
ketahanan otot perut.

3. Loncat Tegak dan Lompat ke Depan/
Belakang
Latihan ini bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan otot tungkai.

4. Lari Cepat (Sprint)
Sprint bertujuan untuk
meningkatkan kecepatan.

5. Lari Jarak Sedang
Lari jarak sedang dilakukan untuk
meningkatkan daya tahan paruparu,
jantung, dan pembuluh darah.

Push Up dan Sit Up adalah gerakan yang cukup berat. Oleh karena itu, terdapat
sedikit perbedaan gerakan Push Up dan Sit Up bagi siswa laki-laki dan siswa
perempuan.
Berikut adalah Variasi gerakan Sit Up dan Push Up untuk putri.
Dan ini adalah bentuk gerakan Sit Up dan Push Up untuk putra

Berdoalah dahulu sebelum memulai kegiatan.
Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti untuk
menghindari cedera.
Selamat mencoba!
demikian video tentang Latihan Kebugaran Jasmani semoga bermanfaat.