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––– 章節 –––
00:00 開頭
01:19 1. 找個安靜的地方狠狠藏。每天拿出1小時瘋狂學習演講、寫作、銷售、創作，持續閱讀，重構自己。
02:34 2. 把問題寫下來，正視你的焦慮源頭，才有機會拆解它。逃避情緒，只會讓它越來越強大。
03:13 3. 一個人最頂級的自律 = 停止內耗。覺醒就是選擇活出自己的道路。
04:25 4. 你完全可以用一年的時間變強。執行力才是拉開人與人差距的關鍵。
05:23 5. 自控力差的人，請停止過度思考。陷入焦慮和懊惱，是唯一浪費生命的方式。
06:31 6. 建議大家不要反覆咀嚼那些不舒服的人事物。不再用力走向任何人，不再拼命去理解、去挽回、去證明。
07:26 7. 建議大家都去寫未來日記。人一定要頻繁且大量的記錄自己！
08:28 8. 能量永遠大於能力。能量一旦充足，所有狀態都會改變。
09:55 9. 人生建議：永遠不要等。不要過分關注任何人，成為你自己，比任何都重要。
10:46 10. 先學會控制多巴胺的衝動。比任何健身、冥想、飲食技巧都更有效。
11:42 11. 人在迷茫時該做什麼？別在開始前就困在迷茫裡，花半小時的時間，好好理清自己。
12:25 12. 盡量去規律有節制的生活。擺爛太久，天賦是會被收走的。弱者在壓力下崩潰，強者把壓力轉化為產出。
14:04 13. 專注力低的人，不要看與自己無關的信息，把時間和精力都專注在自己身上。
15:03 14. 目標為你的生活提供方向。沒有目標，你不會知道該專注於什麼。導致沒有效率和分心問題。明確目標能帶給你專注，清晰，能量，紀律，動力。
15:36 15. 你焦慮了一生，其實沒有意義。你其實只需跳過情緒直接做事，就會突然覺得人生很輕鬆。
16:34 16. 決定做什麼，就認認真真的去做，別糊弄自己，不要沉迷幻想，開始行動就贏了大多數人。
17:23 17. 一旦進入心流，你會找到熱情，駕馭焦慮，征服挑戰。
17:54 18. 一個人最好的狀態就是銷聲匿跡。不要讓人知道你的狀態，找個安靜的地方狠狠藏，悄悄提升自己，專注自己。
18:44 結尾

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