Скачать или смотреть 🎧 Jeden Morgen Angst und Herzrasen? So holst du dich in 2 Minuten da raus!

Ich zeige dir eine kleine, wirksame Übung gegen morgendliche Panikattacken und belastende innere Unruhe.

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Angst am Morgen? In dieser Folge erfährst du, warum Panik, Stress und innere Unruhe nach dem Aufwachen besonders stark sind – und wie du sie mit einer achtsamen, einfachen Übung und einem kleinen Abend- und Morgenritual beruhigen kannst. Ich erkläre dir, was Cortisol und Melatonin mit deiner Morgenangst zu tun haben und wie du Schritt für Schritt sanfter in den Tag startest.

Warum sich die Angst morgens verstärkt
Viele von uns kennen das Gefühl: Kaum wach, schon ist die Panik da. Ich erkläre dir, wie dein Hormonhaushalt – besonders Cortisol und Melatonin – dabei eine Rolle spielt, warum dein Körper eigentlich nichts falsch macht, und wie du diesen biologischen Rhythmus besser verstehst.

Der “Bewegungsmelder”-Effekt in deinem Nervensystem
Ich vergleiche dein Nervensystem mit einem überempfindlichen Bewegungsmelder, der schon bei kleinsten Gedanken Alarm auslöst. Wenn du lernst, diesen inneren Sensor neu zu justieren, kannst du dich morgens sicherer und ruhiger fühlen.

Kapitel in dieser Podcast-Folge:
00:00 – Intro: Das typische Szenario der Morgenangst
00:26 – Über mich: Mein Weg aus Angststörung & Burnout
01:57 – Ziel der Folge: In 2 Minuten die Angst entschärfen
02:25 – Was biologisch passiert: Cortisol, Melatonin & Fehlalarme
07:16 – Abend-Ritual: Mentale Vorbereitung auf den Morgen
08:14 – Die Atemübung: 6–8 tiefe Züge zur Beruhigung
09:27 – Morgen-Ritual Teil 1: Unruhe & Panik bewusst beobachten
10:49 – Morgen-Ritual Teil 2: Der Angst eine Form geben
12:35 – Deine Routine: Mit kleinen Schritten Kontrolle gewinnen
14:10 – Fazit: Akzeptanz statt Kampf gegen die Angst

MEINE UNTERSTÜTZUNG FÜR DICH:

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Über diesen Kanal: Ich bin Axel – psychologischer Berater und selbst achteinhalb Jahre in der Angststörung gewesen. Ich spreche über das, was wirklich hilft – nicht als Theorie, sondern aus eigener Erfahrung und aus hunderten Gesprächen mit Menschen, die genauso feststecken wie ich es tat.

Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.

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