Я - Аніта Луценко, твоя фітнес коуч і тренер із вищою освітою. Тобі пощастило, що ти знайшла саме моє тренування, бо мій канал - один із найкращих в YouTube. Так думає не тільки моя мама, і більше мільйону інших людей, які вже підписалися на канал @Anitasporty. Чекаю і тебе в своїй команді. Не забудь підписатися та залишай будь-який коментар. Від цього квітнуть алгоритми YouTube.
Відповідаю на популярні запитання по тренуванню:
1. Чи потрібно робити розминку перед тренуванням?
Перед усіма тренуваннями бажано робити розминку. Я не завжди записую її під час тренування, але у мене на каналі є багато розминок на будь-який смак. Коротка чи довга розминка - не має значення. Просто зроби! Наприклад цю розминку: • "Золота" РОЗМИНКА від Аніти Луценко, яка В...
2. Чи можна пити воду під час тренування на прес?
Звісно можна, але пий не забагато води, щоб не виникало відчуття дискомфорту.
3. Чи можна займатися без спортивного взуття?
Так, тренування на прес і талію 100% можна виконувати без спортивного взуття.
4. Коли їсти до та після тренування?
Зазвичай я раджу поїсти за годину до чи після тренування, але все дуже індивідуально. Думки про контроль харчування під час спорту не повинні займати усе твоє життя. У мене на каналі
є окреме відео на це запитання, подивись: • Тренерка Аніта Луценко розказала, як їсти ...
5. Я можу схуднути від цього тренування?
Так, але деталі в нюансах. Як завжди. Тренування на прес працюють тільки тоді, коли спортсмен не поглинає свою норму калорій. Я рекомендую купити мою лекцію - ЛЕКЦІЯ АНІТИ ЛУЦЕНКО: ПРОСТОЮ МОВОЮ ПРО БІЛКИ, ЖИРИ, ВУГЛЕВОДИ за 980 грн: https://anitalutsenko.wayforpay.shop/
Для найкращого результату в спорті - рекомендую підписатися на мій спортивний додаток:
Apple:
https://apps.apple.com/ua/app/wowbody...
Android:
https://play.google.com/store/apps/de...
Таймкоди:
00:00 - початок тренування на талію та прес
07:59 - розтяжка після трненування
Коли не можна робити це тренування:
вагітним;
під час критичних днів, якщо тобі погано;
протягом 6-8 тижнів після пологів;
при хворобах опорно-рухового апарату;
при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
Перед початком проконсультуйся зі своїм лікарем.
➞ Instagram Аніти Луценко: / anitasporty
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#аніталуценко #прес #талія #зваженітащасливі #живіт
Информация по комментариям в разработке