Se qualifier pour les Championnats du Monde Granfondo UCI: plan d'entraînement 1/2

Cette vidéo est pour vous si vous êtes cyclosportif confirmé et vous souhaitez vous qualifier pour les Championnats du Monde Granfondo UCI au GF Vosges, le 18 mai 2025. La vidéeo contient tout ce que vous devez savoir pour concevoir et personnaliser votre propre plan d'entraînement. La deuxième partie sera présentée en direct le 3 mars et publiée ici peu après.

00:45 La série de présentations
01:35 Le profil du Granfondo
02:45 Le profil du Mediofondo
03:38 Que faut-il pour réussir ?
07:02 Votre plan d’entraînement personnel
07:55 Les principes
02:20 Pourquoi s’entraîner à faible intensité ?
14:08 Pourquoi développer votre capacité à brûler les graisses ?
17:05 Les principes (cont.)
20:00 La périodisation et le cadre du plan
23:15 Les objectifs pour la phase de préparation
24:35 Le plan d’entraînement pour la phase de préparation
30:25 Stratégie nutritionnelle
31:43 Récupération & Adaptation
41:08 Préparation : en plus du vélo
42:55 Soutien d’Alpine Cols

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