Скачать или смотреть Йога Flow 25 минут | Активная силовая практика (Земля • Вода • Огонь)

На обложке вы видите три цветных символа — это обозначения элементов, с которыми мы работаем в практике.
Со временем они станут для вас ориентиром, помогающим считывать характер занятия ещё до начала 💛

🌳 Земля — устойчивость, опора, заземление
🌊 Вода — текучесть, дыхание, плавность движений
🔥 Огонь — активация, внутренняя сила, тепло | жар

Это активная силовая практика йога флоу среднего уровня продолжительностью 25 минут, направленная на целостную работу всего тела.

В процессе уделяется внимание:
• глубокие мышцы живота (core)
• стабилизация позвоночника
• боковые линии тела
• грудной отдел
• плечевой пояс и руки
• тазобедренные суставы

Практика помогает пробудить энергию, почувствовать связь с телом и создать ощущение устойчивости, силы и текучести ✨
Если становится тяжело — сделайте паузу, отдохните в шавасане или завершите практику раньше 🤍

⚠️ Противопоказания и техника безопасности
Пожалуйста, практикуйте бережно и с вниманием к своему состоянию.
• при наличии острых болей, травм или обострений хронических заболеваний практику следует отложить
• при беременности и любых медицинских ограничениях рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом
• при головокружении, дискомфорте или ухудшении самочувствия сделайте паузу или завершите практику
• не выполняйте асаны через боль и не переходите свои пределы
• не практикуйте на полный желудок (желательно подождать 1,5–2 часа после еды)
• практика не рекомендуется в первые три дня менструального цикла

Пожалуйста, ориентируйтесь на своё самочувствие и берегите себя.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.


Спасибо, что практикуете вместе со мной ❤️


#йогаслюси
#йогафлоу
#йогадома
#мягкаясила
#осознанноедвижение
#йогапрактика
#yogaflow